Рецепт Шашлычок куриный Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шашлычок куриный Мит

Шашлык куриный ПФ Мит 115 г
Соус Барбекю [Heinz] 15 г
Подсолнечное масло 20 г
Огурец грунтовый 30 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Перец сладкий красный 20 г
Картофель фри 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлычок куриный Мит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.8 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.4% 1118 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 14.4% 267 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 2% 1973 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1% 3782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 1.7% 2302 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.8% 2119 г
Ликопин 825.462 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.135 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 0.2% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.288 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17483 г
Витамин C, аскорбиновая 22.93 мг 90 мг 25.5% 9.8% 392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.89 мг 15 мг 39.3% 15.1% 255 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.808 мг ~
дельта Токоферол 0.255 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 48077 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 2.4% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.6095 мг 20 мг 3% 1.2% 3281 г
Ниацин 0.163 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.6 мг 2500 мг 5.9% 2.3% 1694 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10858 г
Кремний, Si 8.5 мг 30 мг 28.3% 10.9% 353 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5277 г
Натрий, Na 120.77 мг 1300 мг 9.3% 3.6% 1076 г
Сера, S 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34483 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 1.4% 2712 г
Хлор, Cl 10.92 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 0.8% 4932 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 4% 963 г
Литий, Li 10.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.6% 2410 г
Медь, Cu 55.12 мкг 1000 мкг 5.5% 2.1% 1814 г
Молибден, Mo 1.308 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5352 г
Никель, Ni 1.886 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 36184 г
Фтор, F 5.68 мкг 4000 мкг 0.1% 70423 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.3% 2890 г
Цинк, Zn 0.159 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7547 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.404 мг ~
Кампестерол 1.269 мг ~
Стигмастерол 0.808 мг ~
бета Ситостерол 28.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.995 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.617 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.093 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.479 г min 16.8 г 20.7% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.45 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.779 г от 11.2 до 20.6 г 78.4% 30.2%
18:2 Линолевая (ud) 8.225 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.704 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.095 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.095 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
Полиеновые трансжиры 0.007 г ~

Энергетическая ценность Шашлычок куриный Мит составляет 259,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАШЛЫЧОК КУРИНЫЙ МИТ

Шашлычок куриный Мит богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,5 %, витамином E - 39,3 %, кремнием - 28,3 %

Чем полезен Шашлычок куриный Мит

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шашлычок куриный Мит, калорийность 259,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шашлычок куриный Мит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы