Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка куриная тушёная в мультиварке (продукт) - 125 кк | 661.6 г |
Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (продукт) - 248 кк | 197.4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 18.2% | 357 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.6% | 757 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0749 мг | 20 мг | 35.4% | 23% | 283 г |
Бетаин | 5.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7831 г |
Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
Натрий, Na | 63.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
Сера, S | 263.31 мг | 1000 мг | 26.3% | 17.1% | 380 г |
Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1860 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2249 г |
Селен, Se | 21.042 мкг | 55 мкг | 38.3% | 24.9% | 261 г |
Цинк, Zn | 1.1217 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
Валин | 1.283 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.328 г | ~ | |||
Лейцин | 1.926 г | ~ | |||
Лизин | 2.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.706 г | ~ | |||
Треонин | 1.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.516 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.347 г | ~ | |||
Глицин | 1.623 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.867 г | ~ | |||
Пролин | 1.238 г | ~ | |||
Серин | 0.925 г | ~ | |||
Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.99 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | min 16.8 г | 22.3% | 14.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.6 кКал | -% | |
Белки | 21.3 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|