Рецепт Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк

Грудка куриная тушёная в мультиварке (продукт) - 125 кк 661.6 г
Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (продукт) - 248 кк 197.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.6 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 18.2% 357 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.6% 757 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.9% 3481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 2.1% 3169 г
Ретинол 0.028 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4% 1607 г
Витамин В4, холин 61.39 мг 500 мг 12.3% 8% 814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 7% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 8.9% 730 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 4.4% 1478 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 7.0749 мг 20 мг 35.4% 23% 283 г
Бетаин 5.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.04 мг 2500 мг 6.8% 4.4% 1479 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7831 г
Магний, Mg 20.62 мг 400 мг 5.2% 3.4% 1940 г
Натрий, Na 63.15 мг 1300 мг 4.9% 3.2% 2059 г
Сера, S 263.31 мг 1000 мг 26.3% 17.1% 380 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 12% 541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 3.5% 1860 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Медь, Cu 44.46 мкг 1000 мкг 4.4% 2.9% 2249 г
Селен, Se 21.042 мкг 55 мкг 38.3% 24.9% 261 г
Цинк, Zn 1.1217 мг 12 мг 9.3% 6.1% 1070 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.638 г ~
Валин 1.283 г ~
Гистидин* 0.782 г ~
Изолейцин 1.328 г ~
Лейцин 1.926 г ~
Лизин 2.161 г ~
Метионин 0.706 г ~
Треонин 1.093 г ~
Триптофан 0.297 г ~
Фенилаланин 1.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.516 г ~
Аспарагиновая кислота 2.347 г ~
Глицин 1.623 г ~
Глутаминовая кислота 3.867 г ~
Пролин 1.238 г ~
Серин 0.925 г ~
Тирозин 0.855 г ~
Цистеин 0.348 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.99 г ~
18:0 Стеариновая 0.539 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.75 г min 16.8 г 22.3% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.505 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.04 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.748 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.027 г ~

Энергетическая ценность Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк составляет 153,6 кКал.

  • Порция = 859 гр (1319.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.6 кКал -%
Белки 21.3 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ТУШЁНОЕ В МУЛЬТИВАРКЕ (ГРУДКА+ КРЫЛЬЯ) - 154 КК

Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином PP - 35,4 %, фосфором - 18,5 %, селеном - 38,3 %

Чем полезен Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное тушёное в мультиварке (грудка+ крылья) - 154 кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы