Рецепт Творожные рогалики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рогалики

Творог 5% Савушкин 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 140 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рогалики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.2% 745 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 9.2% 339 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 4.6% 676 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.5% 5725 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.1 мкг 900 мкг 12.3% 3.9% 810 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 1.2% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 8.072 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4955 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 0.8% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 1.3% 2431 г
Витамин Н, биотин 0.596 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8389 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8979 мг 20 мг 4.5% 1.4% 2227 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.21 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6376 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12953 г
Кремний, Si 1.191 мг 30 мг 4% 1.3% 2519 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8386 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 59361 г
Сера, S 21.7 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4608 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 1.1% 2768 г
Хлор, Cl 5.96 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38591 г
Микроэлементы
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 26.81 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4255 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 1.5% 2096 г
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 2.7% 1176 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 0.9% 3310 г
Молибден, Mo 3.723 мкг 70 мкг 5.3% 1.7% 1880 г
Никель, Ni 0.655 мкг ~
Селен, Se 1.957 мкг 55 мкг 3.6% 1.1% 2810 г
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56899 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7576 г
Цинк, Zn 0.2255 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.933 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.637 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.322 г ~
12:0 Лауриновая 0.412 г ~
14:0 Миристиновая 1.333 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.228 г ~
18:0 Стеариновая 1.283 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.593 г min 16.8 г 27.3% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.49 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.899 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Творожные рогалики составляет 319 кКал.

  • Порция = 20 гр (63.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ

Творожные рогалики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %

Чем полезен Творожные рогалики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные рогалики, калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рогалики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты