Рецепт спагетти (7.11.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты спагетти (7.11.14)
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 306 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 31 г |
| Вода | 512 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "спагетти (7.11.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 8.3% | 814 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.424 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8454 мг | 20 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.18 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4985 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Натрий, Na | 230.59 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.9% | 564 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1839 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 7.9% | 851 г |
| Хлор, Cl | 350.31 мг | 2300 мг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 1.0971 мг | 2 мг | 54.9% | 36.9% | 182 г |
| Медь, Cu | 164.98 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Молибден, Mo | 0.644 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Селен, Se | 26.157 мкг | 55 мкг | 47.6% | 32% | 210 г |
| Фтор, F | 59.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6672 г |
| Цинк, Zn | 0.8582 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти (7.11.14) составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ (7.11.14)
спагетти (7.11.14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, магнием - 13 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 15,2 %, марганцем - 54,9 %, медью - 16,5 %, селеном - 47,6 %
Чем полезен спагетти (7.11.14)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капучино
- Хлебцы Зерница
- кожа куриная
- Винегрет без картофеля
- Киндер шоколад
- блинчики
- овсянка Роскошная
- Рыбный суп
- салат из редиса
- творог зерненый савушкин хуторок
- минтай жареный в омлете
- Гречка пророщенная
- сыр гауда 20%
- Балишь с курагой
- Лагман
- Котлета для бургера
- Карамель кислинка
- салат крабы и креветки и кальмары
- Торт Графские развалины
- пицца на пельменом тесте
- ХЛЕБ ОТРУБНОЙ
- Торт Медовый
- Голубцы
- кабачки
- компот с черники
- плов
- Картофельная запеканка с мясом
- Грибной суп-пюре
- Салат с кальмарами
- Солянка
- Bob's Red Mill Old Fashioned Rolled Oats
- Пряник
- Капуста с мясом
- сыр косичка
- Айран
- Мюсли
- печенье сдобное творожнле с изюмом
- слойка с мясом
- салат оливье (овощной)
- макароны
- Wholesome Sweeteners Fairtrade Organic Molasses
- яичница с колбасой
- Кокосовая кашка
- капуста тушеная без масла
- Кокосовая стружка
- ленивые голубцы
- геркулес
- пантигасиус жареный
- чай
- Молоки запечённые с картошкой и брынзой
- мидии отварные
- хлеб овсяной
- мидии,помидоры,р.масло,лук зел.
- Капуста тушеная со свининой и картофелем
- цикорий с мол.без сахара
- Паста курица, грибы Pomodoro
- Аскорбиновая кислота
- минихлебцы с укропом и луком
- тесто слоеное бездрожжевое
- творог обезжиренный
- сырок творожный в шоколадной глазури
- Мармелад Дольки Мармеландия
- вафли на йогурте с медом
- данон творожный
- Сушки челночек Обнинские
- Мармелад натуральный
- Равиоли с куриной печенью
- салат
- Тыквенный суп-пюре на мясном бульоне
- Запеканка
- Брусника с йогуртом с мёдом
- морская капуста
- морская капуста
- сок вишневый
- морская капуста
- морская капуста
- Новый продукт
- Заготовка для пицы
- Сыр плавленый
- Витамин В9
- колбаса нежная с молоком
- Горький Шоколад 70% Какао
- хачапури по-имеретински
- Сладкий сырок(ванильный)
- капустный салат
- кефир 3,8
- пирог слоеный с капустой
- Кунжутная паста (тахини)
- Layenberger Protein Müsli
- суп куриный с фасолью
- Винегрет 07.11.14
- 3K Eiweiss Shake
- стейк куриный на гриле
- йогурт легкий VALIO
- стручковая фасоль тушеная
- Вафли со сгущеным молоком
- Торт Творожно-вишневый
- Печенье "Юбилейное"
- Рис с яйцом
- finn
Метки: Как приготовить спагетти (7.11.14), калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти (7.11.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Интересные блоги
