Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 350 г |
Курица 2 кат. | 120 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок | 3 г |
Бульон куриный | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 20.5% | 950 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 8.2% | 2397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.8% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 16.4% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 1.391 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28756 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.2% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 2% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.2% | 2112 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7048 мг | 20 мг | 18.5% | 36.1% | 540 г |
Ниацин | 2.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.61 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.3% | 3644 г |
Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4034 г |
Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3568 г |
Натрий, Na | 249.15 мг | 1300 мг | 19.2% | 37.5% | 522 г |
Сера, S | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.3% | 1724 г |
Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 14.3% | 1363 г |
Хлор, Cl | 373.16 мг | 2300 мг | 16.2% | 31.6% | 616 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9036 г |
Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 65.6% | 298 г |
Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 13793 г |
Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.9% | 1771 г |
Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.2% | 2127 г |
Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.107 мкг | 55 мкг | 9.3% | 18.2% | 1077 г |
Фтор, F | 102.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3912 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.1% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 9.2% | 2149 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
Валин | 0.352 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
Лизин | 0.639 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Треонин | 0.318 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.491 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.83 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.573 г | ~ | |||
Серин | 0.337 г | ~ | |||
Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец куриный составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.2 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|