Рецепт драники мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты драники мои
| Картофель | 266 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "драники мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1% | 4750 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.9% | 359 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 9% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 6.4% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4687 мг | 20 мг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.74 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5141 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Натрий, Na | 1191.5 мг | 1300 мг | 91.7% | 45.7% | 109 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 1878.31 мг | 2300 мг | 81.7% | 40.7% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2034 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 22.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Медь, Cu | 122.55 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Молибден, Mo | 9.902 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7% | 707 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22449 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3845 г |
Энергетическая ценность драники мои составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 15.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ МОИ
драники мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 18,1 %, витамином E - 12,9 %, калием - 18,5 %, хлором - 81,7 %, кобальтом - 45,4 %, медью - 12,3 %, молибденом - 14,1 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен драники мои
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста с баклажанами
- Кофе с молоком (натуральный из турки) Без сахара
- пирог заливной
- Суп куриный с фасолью
- яблоко запеченое с медом
- кутабы с зеленью
- Тыквенные семечки
- сардельки обыкновенные - саки
- Пирожки с яблоками
- сардельки обыкновенные вареные - саки
- рулет МОЛОЧНЫЙ с мармеладом
- КФС Веджи Твистер
- пироженое ДЕНЬ--НОЧЬ
- конфеты фруктовый микс
- Физалис сушеный
- Суп овощной
- Новый рецепт
- Жюльен
- Трубочки с белковым кремом
- Печенье орешки со сгущенкой
- Маргарин Пышка
- Льняное масло нерафинированное
- Творожные пирожки
- Курица с картофелем и грибами под сметаной
- кабачковая икра от мыши
- творожная запеканка
- блины
- торт Медовик
- Йогурт Савушкин 2
- Вареная курица с овощами
- Плов с куриным филе
- Зингер КFC
- Картофель фри
- рис с грибами
- Стрипсы 2шт.
- суп рисовый с фрикадельками из курин..фарша с капустой
- Пудинг творожный маст хэв
- Рис с грибами, луком и марковью
- Колбаса Телячья Дымов
- Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard
- Кофе на воде
- Йогурт Пряник
- кофе с молоком
- курица в сухарях
- Пиво -крушовицкое
- рис рассыпчатый для голубцов
- Ментай жареный
- голубцы
- " Русская красавица"
- куриный бульйон
- Новый рецепт
- вареная курица
- Магги для нежной курицы по-итальянски
- Мивина с курицей
- нежная курица на листах
- Пюре на молоке
- Тортинки какао и молоко
- Овощные котлетки
- коктейль
- Омичка
- салат из колбасного сыра
- Галеты
- Сметанный-бисквитный
- Тесто пельменное
- Лечо с перцев
- грибы марин
- Рулетики из лаваша с крабовыми палочками (лаваш, краб мясо, огурец, салат листовой, майонез)
- Хлеб Фруктовый
- кетчуп
- морковь по-корейски с грибами
- запеченый картофель
- салат помидоры-огурцы
- Фарш пельменный
- манты
- пельмени на пару
- Макароны с паштетом и грибами
- коктейль чудо
- Язычок из слоеного теста
- Yelli Суп Итальянский с мелкой пастой
- Бисквит "Нежный"
- Суп Итальянский с мелкой пастой Приготовленный
- жаркое в гаршочке
- Пирог с капустой , тесто слоеное
- рис с печенью
- Блины с куриной печёнкой
- Йогурт "свойский"
- Хумус (горох)
- Овощная смесь Карибская
- Сумасшедший пирог Crazy cake
- злаковый батончик с шоколадом
- Гранадилла
- Котлеты печёночные сборные - курица, говядина.
- Творожная запеканка
- Пепино
- Винегрет
- Фасоль стручковая с мясом
- Тушеные овощи
- суп-пюре из тыквы
- Паштет печеночный
- Солянка
Метки: Как приготовить драники мои, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
