Рецепт пицца Сашкина2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца Сашкина2

Масло подсолнечное 4 г
Тесто дрожжевое (быстрое) 220 г
Сметана 15,0% жирности 82 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 110 г
Сыр плавленый медовый 90 г
Шампиньоны 150 г
Оливки. Консервы 70 г
Перец красный сладкий 90 г
Помидоры (томаты), парниковые 120 г
кетчуп 50 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Укроп, свежий 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца Сашкина2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1126 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 5% 1333 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 10.3% 651 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.5% 1888 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.9% 3552 г
Органические кислоты 7.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 5.7% 1167 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 3.4% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.271 мг 1.5 мг 18.1% 12.1% 554 г
Витамин В2, рибофлавин 0.424 мг 1.8 мг 23.6% 15.8% 425 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 7.3% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 27.88 мкг 400 мкг 7% 4.7% 1435 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 3.9% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 24.64 мг 90 мг 27.4% 18.3% 365 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.273 мг 15 мг 15.2% 10.2% 660 г
Витамин Н, биотин 1.949 мкг 50 мкг 3.9% 2.6% 2565 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 2.4271 мг 20 мг 12.1% 8.1% 824 г
Макроэлементы
Калий, K 213.05 мг 2500 мг 8.5% 5.7% 1173 г
Кальций, Ca 72.24 мг 1000 мг 7.2% 4.8% 1384 г
Кремний, Si 0.347 мг 30 мг 1.2% 0.8% 8646 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 2.7% 2517 г
Натрий, Na 251.4 мг 1300 мг 19.3% 12.9% 517 г
Сера, S 41.54 мг 1000 мг 4.2% 2.8% 2407 г
Фосфор, P 121.7 мг 800 мг 15.2% 10.2% 657 г
Хлор, Cl 146.4 мг 2300 мг 6.4% 4.3% 1571 г
Микроэлементы
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 7.73 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2748 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3686 г
Кобальт, Co 3.961 мкг 10 мкг 39.6% 26.5% 252 г
Марганец, Mn 0.1859 мг 2 мг 9.3% 6.2% 1076 г
Медь, Cu 49.77 мкг 1000 мкг 5% 3.3% 2009 г
Молибден, Mo 4.256 мкг 70 мкг 6.1% 4.1% 1645 г
Селен, Se 4.157 мкг 55 мкг 7.6% 5.1% 1323 г
Фтор, F 12.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33140 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 4.8% 1381 г
Цинк, Zn 0.2807 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4275 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца Сашкина2 составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА САШКИНА2

пицца Сашкина2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 23,6 %, витамином C - 27,4 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 39,6 %

Чем полезен пицца Сашкина2

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца Сашкина2, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца Сашкина2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты