Рецепт Мультизлаковое печенье с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мультизлаковое печенье с курагой
| Овес резаный Myllyn Paras | 60 г |
| Каша 5 Злаков [Мистраль] | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 60 г |
| Ванилин [Haas] | 1 г |
| Корица Молотая [Kamis] | 1 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мультизлаковое печенье с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 4.6% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.602 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9578 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3736 г |
| Кремний, Si | 2.005 мг | 30 мг | 6.7% | 3.1% | 1496 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4382 г |
| Сера, S | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2600 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Медь, Cu | 45.3 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2617 г |
| Никель, Ni | 8.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.213 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Фтор, F | 45.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8789 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультизлаковое печенье с курагой составляет 213,1 кКал.
- Порция = 96 гр (204.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 35.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 52.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУЛЬТИЗЛАКОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КУРАГОЙ
Мультизлаковое печенье с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Мультизлаковое печенье с курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с макаронами и творогом в микроволновке
- Варенье клубничное "Просто!"
- Щи из свежей капусты
- Пп цельнозерновой штрудель с яблоками
- Салат с рыбной консервой
- Творожные вафли
- Пряник днепровский
- Салат Оливье
- Ореховое молоко Миндаль-ваниль
- Печень говяжья с маслом
- Tempura udon flavour
- Шашлык на сковороде
- Суп белковый
- Baunty
- Mars
- Салат простой (огурцы,помидоры)
- Грибы с картохой в сметане
- Сыр Сулугуни
- Сало соленое с прослойками
- Манник
- Тирамису 2
- Руккола на хлеб
- Тефтели индейка
- Салат из морской капусты с краб. пал.
- ! Паштет из печени индейки
- Кабачки запеченные с майонезом
- Облоко
- Каша пшенная
- Салат с капустой, перцем и огурцом
- Мясо в горшочке
- Салат с лососем
- Грибы фаршированные
- Май грудка
- Индейка по французски
- Борщ постный
- Сырок Ростагроэкспорт 5%
- Хлебцы гречневые с морской солью
- Перга
- Малосольные огурчики в пакете за 30 мин
- Мюсли
- Филе бедра
- Картофель тушёный с баклажанами
- Печень куриная с грибами в сметане
- Шампиньоны на мангале
- Суп с фрикадельками
- Прошуто
- Котлеты с помидором
- Смузи ябълка и малина
- Короткоплодные огурцы
- Кофе растворимый со сливками 20%
- Йогурт Домодедовский персик
- Денер
- Сердце цб
- Салат с консервой
- Печенье Юбилейное традиционное
- Сыр Гойя
- Тортик из печенья 3.05.22
- Кабачки тушенно жаренные
- Сыр сметанковый
- Каша рисовая 1
- Компот из сухофруктов
- Джерки курица
- Темно-белый шоколад
- Макароны тальятелле Agnesi
- Хлеб домашний
- Урбеч из тыквенных семечек
- Омлет с мясопродуктами
- Сыр молочный
- Тушёная капуста с индейкой
- Кичари с мексиканской смесью
- Кофе с молоком 1
- Пивоман сухарики
- Повидло яблочное
- Урбеч кокос шоколад
- Котлеты Деревенские из филе цыплят-бройлеров
- Гречка с грибами
- Хлеб пшеничный
- Эскимо
- Трайфл с малиной
- Хлеб ржаной
- Белок
- Колбаса Плетенка со шпиком
- Салат витаминка
- Суп куриный с фасолью
- Пица Миланика
- Суп - лапша 1
- Окрошка
- Козинаки детская книга
- Каша гороховая 1
- Творог обезжиренный Окей
- Пицца с курицей и грибами
- Котлета мясная 1
- Сочные котлеты детская книга
- Сок фруктовый
- томатный соус для пиццы
- Салат овощной 1
- Булочки для гамбургеров детская книга
- Гародніна на пару ў мульціварцы
- Салат кол слоу
- Греча рассыпчатая 1
Метки: Как приготовить Мультизлаковое печенье с курагой, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мультизлаковое печенье с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
