Рецепт Пюре 10.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре 10.05.2022
| Картофель (Варка без слива) | 995 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре 10.05.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7031 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 14% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.408 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2091 мг | 20 мг | 6% | 8.3% | 1654 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.35 мг | 2500 мг | 17.7% | 24.4% | 564 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10010 г |
| Кремний, Si | 23.616 мг | 30 мг | 78.7% | 108.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2271 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28200 г |
| Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3957 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2601 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 52.8% | 262 г |
| Литий, Li | 36.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Медь, Cu | 108.3 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.9% | 923 г |
| Молибден, Mo | 4.411 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.7% | 1587 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7436 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4270 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 10.05.2022 составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ 10.05.2022
Пюре 10.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 17,7 %, кремнием - 78,7 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен Пюре 10.05.2022
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонная заправка к салату
- Запеканка с индейкой и макаронами
- Запеканка творожная
- Барбарис леденцовая карамель
- Салат с капустой
- Шоколад (стевия) cem porcento natural
- Салат с чипсами 10.05.2022
- Йогурт с маркуйей
- Минтай с овощами
- Лимонный пай мой
- Тушёные овощи
- Чебупели ветчина с сыром
- Кекс с клубникой
- Кабачок гриль
- Вода и яблочный уксус
- Матча латте вкусвилл
- Булочки боу китайские паровые рисовые
- Печенье "Миндаль-Шоколад"
- Зефир ручной работы
- Шоколад red карамельный
- Печень свинки с йогуртом
- Каша овсяная
- Торт карамель
- Овсяноблин
- Булочки сдобные 9 копеек
- СПАРЖА ТУШЕНАЯ С МОРКОВЬЮ
- Овсяноблин
- пюре тыквеннон
- Творожное зерно в сливках, 5 %
- Сырники
- Овощное рагу
- Отварные голени на кости
- Каша Пшённая
- Коврижка овсяные хлопья/какао 10.05.22
- Шаверма
- Шампиньоны жареные
- Каша полезные злаки
- Курица с гречкой
- Омлет
- Протеиновые оладьи без яиц
- Тефтели куриные в кефирной заливке
- Салат с икрой минтая
- Куриная печень тушённая, паста
- Smart Go Айриш крим
- Ленивые голубцы
- Батончик Геркулесово-Нутовый Простой Двойная Порция (Домашняя Еда)
- Фростиксы Виноград-Жасмин
- Гороховый суп
- Икра Баклжанная запечённых на гриле
- Фростиксы Роза-Личи
- Творожная масса
- Золотой Куркума-Латте
- Фростиксы Грейпфрут
- Цветная капуста с куриным рулетом
- Золотой стандарт шоколад. Стакан.
- Батончик Нутово-Арахисовый ( Домашняя Еда)
- Картофель толченый 10.05.2022
- Сок яблоко 100%
- Кунжут
- Ленивые голубцы
- Шпик по - домашнему
- Сыр плавленный Янтарь
- Кантуччини с дикой клюквой
- Борщ белгородский
- Сырники из р совой муки
- Маффины с бананом
- Хлебцы карамельные Dr.Korner
- Салат свежий весенний
- Запеканка индейка/чечевица
- Печенье "Миндаль-Шоколад-БелШоколад"
- Торт сластена
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Печеночный паштет кето
- Оливье катя
- Треугольники из лаваша
- Сырники с рикоттой
- Компот виноградный
- Суп ,,Харчо,, домашний. Концентрат.
- Нут с овощами
- Коипот виноградный
- Ленивые вареники
- Моч с батончиком
- Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД"
- Курица с ананасами
- Кролик 04 10
- Протеиновый батончик с финиками
- Моч со сгущенкой
- Свинина Чимичурри по-корейски с лапшой (Saigon)
- Суп ,, харчо,, мой.
- Омлет с помидорами и ветчиной
- Крабовый салат
- Творог со сливками
- Салат весенний 10.05
- Шаурма
- Кексик на раб
- Овощная смесь Едим Дома
- Печеночные блины
- Картошка жареная
- Фукусы
- Подливка
Метки: Как приготовить Пюре 10.05.2022, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 10.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
