Рецепт Спрингроллы со снежным крабом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спрингроллы со снежным крабом и овощами

Тесто для спрингроллов 30 г
Оливковое масло 8 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.2 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] 60 г
Лук порей (Мытьё, нарезка) 25 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 30 г
Цукини, молодые 30 г
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D] 15 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спрингроллы со снежным крабом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.2 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.8% 1617 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9.1% 675 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.9% 1273 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.8% 3357 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 6.3% 976 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 6.5% 940 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.439 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 3.9% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.471 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4722 г
Витамин C, аскорбиновая 40.72 мг 90 мг 45.2% 27.9% 221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 2.7% 2266 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29586 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 4.6% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.3321 мг 20 мг 1.7% 1% 6022 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.73 мг 2500 мг 4.7% 2.9% 2106 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5339 г
Кремний, Si 7.415 мг 30 мг 24.7% 15.2% 405 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5420 г
Натрий, Na 380.87 мг 1300 мг 29.3% 18.1% 341 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8569 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 1.8% 3361 г
Хлор, Cl 581.98 мг 2300 мг 25.3% 15.6% 395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4800 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 5.5% 1119 г
Литий, Li 12.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.1243 мг 2 мг 6.2% 3.8% 1609 г
Медь, Cu 46.95 мкг 1000 мкг 4.7% 2.9% 2130 г
Молибден, Mo 1.981 мкг 70 мкг 2.8% 1.7% 3534 г
Никель, Ni 0.906 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 41985 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 2.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 1% 5874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.089 мг ~
бета Ситостерол 3.865 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.509 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.591 г min 16.8 г 15.4% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.513 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Спрингроллы со снежным крабом и овощами составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГРОЛЛЫ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ И ОВОЩАМИ

Спрингроллы со снежным крабом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,2 %, кремнием - 24,7 %, хлором - 25,3 %

Чем полезен Спрингроллы со снежным крабом и овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спрингроллы со снежным крабом и овощами, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спрингроллы со снежным крабом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги