Рецепт Кексики их моркови кураги и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики их моркови кураги и яблок

Яблоко 85 г
Морковь 56 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 26 г
Яйцо куриное 54 г
Хлопья овсяные 36 г
Мука рисовая Твердохлеб 36 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики их моркови кураги и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.9 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.7% 927 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.2% 1366 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 8.2% 529 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 9.6% 455 г
Вода 39.8 г 2273 г 1.8% 0.8% 5711 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 726.4 мкг 900 мкг 80.7% 35.1% 124 г
Ретинол 0.069 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 3.944 мг 5 мг 78.9% 34.3% 127 г
бета Криптоксантин 1.323 мкг ~
Ликопин 0.154 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 4.3% 1011 г
Витамин В4, холин 75.48 мг 500 мг 15.1% 6.6% 662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 4.7% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.79 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5891 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 6.37 мг 90 мг 7.1% 3.1% 1413 г
Витамин D, кальциферол 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 2.7% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 3.3% 1333 г
гамма Токоферол 0.107 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 5.3% 829 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 2% 2143 г
Витамин РР, НЭ 2.0208 мг 20 мг 10.1% 4.4% 990 г
Ниацин 0.871 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 450.74 мг 2500 мг 18% 7.8% 555 г
Кальций, Ca 61.57 мг 1000 мг 6.2% 2.7% 1624 г
Кремний, Si 11.518 мг 30 мг 38.4% 16.7% 260 г
Магний, Mg 32.77 мг 400 мг 8.2% 3.6% 1221 г
Натрий, Na 56.84 мг 1300 мг 4.4% 1.9% 2287 г
Сера, S 57.57 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1737 г
Фосфор, P 93.9 мг 800 мг 11.7% 5.1% 852 г
Хлор, Cl 62.56 мг 2300 мг 2.7% 1.2% 3676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.4 мкг ~
Бор, B 200.2 мкг ~
Ванадий, V 36.05 мкг ~
Железо, Fe 2.364 мг 18 мг 13.1% 5.7% 761 г
Йод, I 8.3 мкг 150 мкг 5.5% 2.4% 1807 г
Кобальт, Co 4.899 мкг 10 мкг 49% 21.3% 204 г
Литий, Li 3.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.2965 мг 2 мг 14.8% 6.4% 675 г
Медь, Cu 143.12 мкг 1000 мкг 14.3% 6.2% 699 г
Молибден, Mo 11.647 мкг 70 мкг 16.6% 7.2% 601 г
Никель, Ni 23.8 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 8.986 мкг 55 мкг 16.3% 7.1% 612 г
Стронций, Sr 3.98 мкг ~
Фтор, F 41.61 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9613 г
Хром, Cr 11.58 мкг 50 мкг 23.2% 10.1% 432 г
Цинк, Zn 0.5584 мг 12 мг 4.7% 2% 2149 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.379 г min 16.8 г 8.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.135 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кексики их моркови кураги и яблок составляет 229,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 39.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ИХ МОРКОВИ КУРАГИ И ЯБЛОК

Кексики их моркови кураги и яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,7 %, бэта-каротином - 78,9 %, холином - 15,1 %, витамином H - 12,1 %, калием - 18 %, кремнием - 38,4 %, фосфором - 11,7 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 49 %, марганцем - 14,8 %, медью - 14,3 %, молибденом - 16,6 %, селеном - 16,3 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен Кексики их моркови кураги и яблок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики их моркови кураги и яблок, калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики их моркови кураги и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы