Рецепт Пирожные с чили и песто Liepkalni. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожные с чили и песто Liepkalni

Курица жареная, по 2-16 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Манго 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный 6 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 22 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 14 г
Томатная паста. Консервы 2 г
Маргарин, 80% жира, соевый 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожные с чили и песто Liepkalni".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.8 ккал 1684 ккал 22.6% 6% 443 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 3.6% 738 г
Жиры 31.8 г 56 г 56.8% 15% 176 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 1.6% 1634 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.4% 1111 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.5% 5477 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.7 мкг 900 мкг 32.2% 8.5% 311 г
Ретинол 0.193 мг ~
альфа Каротин 18.907 мкг ~
бета Каротин 1.011 мг 5 мг 20.2% 5.3% 495 г
бета Криптоксантин 193.072 мкг ~
Ликопин 0.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 665.021 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 3.1% 845 г
Витамин В4, холин 38.52 мг 500 мг 7.7% 2% 1298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 2.5% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 1.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 8.132 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4919 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 0.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 0.7% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 0.5% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.508 мг 15 мг 36.7% 9.7% 272 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.635 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 2.053 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2435 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 2.8% 945 г
Витамин РР, НЭ 3.8822 мг 20 мг 19.4% 5.1% 515 г
Ниацин 1.764 мг ~
Бетаин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.39 мг 2500 мг 9.9% 2.6% 1015 г
Кальций, Ca 76.8 мг 1000 мг 7.7% 2% 1302 г
Кремний, Si 0.554 мг 30 мг 1.8% 0.5% 5415 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 1.4% 1812 г
Натрий, Na 902.57 мг 1300 мг 69.4% 18.3% 144 г
Сера, S 52.94 мг 1000 мг 5.3% 1.4% 1889 г
Фосфор, P 137.1 мг 800 мг 17.1% 4.5% 584 г
Хлор, Cl 635.91 мг 2300 мг 27.6% 7.3% 362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.5 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.47 мкг ~
Железо, Fe 1.647 мг 18 мг 9.2% 2.4% 1093 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7614 г
Кобальт, Co 1.727 мкг 10 мкг 17.3% 4.6% 579 г
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 2.3% 1124 г
Медь, Cu 67.84 мкг 1000 мкг 6.8% 1.8% 1474 г
Молибден, Mo 3.984 мкг 70 мкг 5.7% 1.5% 1757 г
Никель, Ni 0.305 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Селен, Se 5.622 мкг 55 мкг 10.2% 2.7% 978 г
Титан, Ti 1.52 мкг ~
Фтор, F 7.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52288 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.5526 мг 12 мг 4.6% 1.2% 2172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 7.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 21.969 мг ~
бета Ситостерол 13.402 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.171 г ~
6:0 Капроновая 0.14 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.206 г ~
12:0 Лауриновая 0.241 г ~
14:0 Миристиновая 0.808 г ~
15:0 Пентадекановая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.989 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 1.926 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.923 г min 16.8 г 59.1% 15.6%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.244 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.942 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.965 г от 11.2 до 20.6 г 71.1% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.049 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.479 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.311 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.121 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:3 прочие изомеры 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
Трансжиры 0.291 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.222 г ~
16:1 транс 0.026 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.197 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.055 г ~

Энергетическая ценность Пирожные с чили и песто Liepkalni составляет 379,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.8 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 31.8 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНЫЕ С ЧИЛИ И ПЕСТО LIEPKALNI

Пирожные с чили и песто Liepkalni богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Пирожные с чили и песто Liepkalni

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожные с чили и песто Liepkalni, калорийность 379,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожные с чили и песто Liepkalni, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы