Рецепт ПП-батон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-батон

Яичный белок куриный (Запекание)	200 г
Соевая мука полуобезжиренная (Запекание)	40 г
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	40 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-батон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.4 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1301 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	18.9%	409 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.4%	1750 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.5%	3129 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9.3%	833 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2.3%	3313 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.726 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	6.3%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.502 мг	1.8 мг	27.9%	21.6%	359 г
Витамин В4, холин	27.81 мг	500 мг	5.6%	4.3%	1798 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	3.1%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Витамин В9, фолаты	2.559 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	15631 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5474 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	5.146 мкг	50 мкг	10.3%	8%	972 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.8321 мг	20 мг	19.2%	14.8%	522 г
Ниацин	0.548 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.81 мг	2500 мг	14.6%	11.3%	687 г
Кальций, Ca	73.86 мг	1000 мг	7.4%	5.7%	1354 г
Кремний, Si	3.783 мг	30 мг	12.6%	9.7%	793 г
Магний, Mg	47.21 мг	400 мг	11.8%	9.1%	847 г
Натрий, Na	587.52 мг	1300 мг	45.2%	34.9%	221 г
Сера, S	142.17 мг	1000 мг	14.2%	11%	703 г
Фосфор, P	124.2 мг	800 мг	15.5%	12%	644 г
Хлор, Cl	812.07 мг	2300 мг	35.3%	27.3%	283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	1.816 мг	18 мг	10.1%	7.8%	991 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	2.4%	3205 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	7.5%	1031 г
Литий, Li	1.464 мкг	~
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	3.2%	2387 г
Медь, Cu	75.39 мкг	1000 мкг	7.5%	5.8%	1326 г
Молибден, Mo	4.582 мкг	70 мкг	6.5%	5%	1528 г
Никель, Ni	3.612 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	14.97 мкг	55 мкг	27.2%	21%	367 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	0.21 мкг	4000 мкг			1904762 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	3.7%	2092 г
Цинк, Zn	0.3815 мг	12 мг	3.2%	2.5%	3145 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.509 г	~
Валин	0.582 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.529 г	~
Метионин	0.323 г	~
Метионин + Цистеин	0.541 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.528 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.844 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.542 г	~
Аспарагиновая кислота	0.805 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.229 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.597 г	~
Тирозин	0.32 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.35 мг	~
бета Ситостерол	3.992 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.374 г	min 16.8 г	2.2%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПП-батон составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.4 кКал	-%
	Белки	18.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-БАТОН

ПП-батон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,9 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 14,6 %, кремнием - 12,6 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 35,3 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен ПП-батон

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП-батон, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-батон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе