Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1500 г |
Курица отварная, по 2-4 | 160 г |
Лапша яичная, сухая | 67 г |
Чеснок | 5 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2649 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.107 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.762 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6942 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5761 мг | 20 мг | 12.9% | 18.7% | 776 г |
Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.15 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.8% | 2116 г |
Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5148 г |
Натрий, Na | 149.96 мг | 1300 мг | 11.5% | 16.7% | 867 г |
Сера, S | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3638 г |
Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4369 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5587 г |
Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.6% | 1698 г |
Молибден, Mo | 0.089 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 78652 г |
Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 13.2% | 1104 г |
Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5970 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.9 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|