Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Огурец грунтовый | 2 Штука |
яблочный уксус | 100 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 150 г |
Чеснок | 50 г |
Укроп | 50 г |
Петрушка свежая | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.4% | 427 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 9.5% | 689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 6010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 21.343 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.71 мг | 90 мг | 51.9% | 34.1% | 193 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин К, филлохинон | 180.1 мкг | 120 мкг | 150.1% | 98.6% | 67 г |
Витамин РР, НЭ | 0.819 мг | 20 мг | 4.1% | 2.7% | 2442 г |
Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.51 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
Кальций, Ca | 68.72 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.5% | 1455 г |
Кремний, Si | 33.455 мг | 30 мг | 111.5% | 73.2% | 90 г |
Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
Натрий, Na | 350.01 мг | 1300 мг | 26.9% | 17.7% | 371 г |
Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3826 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 3.2% | 2025 г |
Хлор, Cl | 552.48 мг | 2300 мг | 24% | 15.8% | 416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1789 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
Литий, Li | 2.026 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
Медь, Cu | 92.88 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
Молибден, Mo | 7.948 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.5% | 881 г |
Никель, Ni | 10.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5717 г |
Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13302 г |
Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.1% | 727 г |
Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.862 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|