Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 140 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.4% | 1583 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 10.6% | 356 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.471 мкг | 400 мкг | 0.1% | 84926 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 2.997 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1668 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2844 мг | 20 мг | 6.4% | 2.4% | 1557 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.08 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3841 г |
Кальций, Ca | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10390 г |
Натрий, Na | 80.92 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
Сера, S | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1249 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Хлор, Cl | 73.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3123 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Кобальт, Co | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 22.26 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4086 г |
Селен, Se | 8.563 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
Валин | 0.317 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лизин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.295 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.325 г | ~ | |||
Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренги составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.2 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 61.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|