Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Вода | 100 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.1% | 3304 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.5% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 13% | 794 г |
Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5809 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 13% | 791 г |
Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4223 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6678 мг | 20 мг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.84 мг | 2500 мг | 16% | 16.5% | 624 г |
Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6784 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2371 г |
Натрий, Na | 368.59 мг | 1300 мг | 28.4% | 29.2% | 353 г |
Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2659 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
Хлор, Cl | 610.44 мг | 2300 мг | 26.5% | 27.3% | 377 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 121.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2270 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 48.9% | 211 г |
Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1405 г |
Медь, Cu | 120.94 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.5% | 827 г |
Молибден, Mo | 7.854 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.5% | 891 г |
Селен, Se | 1.974 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
Фтор, F | 39.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10254 г |
Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.2% | 599 г |
Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3344 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.1 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|