Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с курицей
| Вода | 3009 г |
| Смесь Бобовая Суп-Пюре [Ярмарка] | 510 г |
| Свекла (Варка без слива) | 316 г |
| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 264 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 521 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 60 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 6.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 32.6% | 493 г |
| альфа Каротин | 0.644 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 36.2% | 445 г |
| бета Криптоксантин | 3.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 6.4% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 12.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1198 мг | 20 мг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Ниацин | 1.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.6% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8013 г |
| Кремний, Si | 8.273 мг | 30 мг | 27.6% | 44.4% | 363 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 7.1% | 2252 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9200 г |
| Сера, S | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3289 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4176 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 30.1% | 536 г |
| Литий, Li | 6.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2291 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.3% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.7% | 1268 г |
| Никель, Ni | 2.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.868 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.4% | 1918 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4264 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4868 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 62,2 кКал.
- Порция = 359 гр (223.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 27,6 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Суп гороховый с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат майский6 постный
- Пирог из тыквы аля жаба
- Уха
- Апельсиновое солнышко крекер
- Крылья куриные N°3
- Пирог из тыквы заливной
- Пельмени из мраморной говядины
- Крем на растительных маслах с йогуртом клубника-земляника
- Салат с кускусом
- Фарш м осощами
- Мороженое пломбир с малиной
- Куриные рулетики
- Печенье Лейла
- Активия с черносливом
- Картофельная бабка со свининой
- Щи 04.06.22
- Йогурт
- Перец тушеный с морковью
- Яичница с луком и рыбным котлетами
- Жареные шампиньоны и вешенки
- Кетчуп "Лечо" [Махеевъ] МОЁ
- Чёрная колбаска
- Сыр плавленый "орбита"
- Белая рыба в лаваше
- Творог Бедронка
- Подлива
- Бекон "По-русски"
- Молоко Бедронка
- Хлеб «Ржаной»
- Паста орзо с овощами
- Луковый салат
- Салат из капусты
- KFC - Острые Крылья
- Творог домашний
- соевый десерт
- Салат из свежих овощей
- каша б/п из пшена с фруктами и тыквой
- Паштет печеночный
- мороженое
- Classic Pesto
- Тефтели
- Гренки с молоком и яйцом с сахзамом
- Оладьи из кабачка
- Суфле 4 6.22
- Шоколадный брауни
- Суп-пюре из гороха с карри
- Окрошка кефир курица яйцо
- #Запеканка (с рисом)
- FITNESS FOOD FACTORY WKUP ZERO SUGAR BERRY MIX ENERGY
- Чевап с капустой
- Суп -пюре Yelli гороховый с карри готовый
- Шоколадный торт
- Тесто Фило
- Каша нут горох
- Ржаной хлеб с солодом + клетчатка
- Винегрет 2
- Лимонные хлебци
- Мороженое "Фисташка"
- Фруктово-овощной салат без соли
- Овощное ассорти
- Торт ?
- Капуста с мясом
- Краны суширитто с лососем
- Салат коул слоу
- Вода минеральная природная Легенда гор Архыз
- Обед в ЦУМе
- Смородиновый смузи
- Уха из нерки
- Икра из кабачков
- Блинчики с маслом 04.06.2022
- Салат капустный
- Салат с рыбными консервами
- 03.06.2022 Плов
- Смузя 4.05
- Запеканка с баклажанами
- Печенье
- Жан
- Джек конти
- Филе кеты на пару с овощами
- Фарш для макарон по флотски
- Спагетти с авокадо
- Ризотто с сыром
- Подливка из говядины 280522 (копия)
- Заправка для холодного борща
- Кинг креветки
- Блинчики тонкие
- Оладушки из кабачка с сыром в духовке
- Панир сыр мой
- Баклажан с сыром
- Alpro Soya
- Соус итальяно 04.06
- Синнабон
- шоколадный пломбир и брауни Золотой стандарт
- Мимоза 2
- Колбаски для гриля Чевапчичи, Пан Фазан
- Колбаски для гриля куриные, Пан Фазан
- Оладьи дрожжевые с творогом
- Пирог
- Блинчики с сёмгой и творожным сыром Азбука вкуса
- Капучино на соевом 0,4 Азбука вкуса
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
