Рецепт Штрудель фило 21.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрудель фило 21.06.22
| Тесто Фило ВкусВилл | 112 г |
| Яблоко (Запекание) | 294 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 170 г |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 180 г |
| Вода | 28 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрудель фило 21.06.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.2% | 357 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.971 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2409 мг | 20 мг | 6.2% | 3.4% | 1612 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.2 мг | 2500 мг | 21.9% | 11.9% | 456 г |
| Кальций, Ca | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1828 г |
| Кремний, Si | 8.943 мг | 30 мг | 29.8% | 16.2% | 335 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8070 г |
| Сера, S | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5371 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 2.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 85502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.8% | 423 г |
| Литий, Li | 2.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Медь, Cu | 167.55 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.1% | 597 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Никель, Ni | 37.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6132 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель фило 21.06.22 составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ФИЛО 21.06.22
Штрудель фило 21.06.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 14,9 %, калием - 21,9 %, кремнием - 29,8 %, кобальтом - 23,6 %, медью - 16,8 %, хромом - 25,8 %
Чем полезен Штрудель фило 21.06.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат фета
- Морковные вафли
- Сливочный сыр Frischkäse - Zubereitung light
- Плов с булгуром
- Cream Cheese
- Горчица французская [Золото Глобуса]
- Говяжья котлета
- Гуляш
- Пюрешка
- Геркулес на молоке
- Печень с маринованными огурцами
- Филе бедра индейки
- Льняное семя 1
- Наггетсы сливушки
- Суп с индейкой
- Мясо на косточке
- Бомбар
- Ножки в духовке
- фасоль в томатном соусе greenola
- Печеночные оладьи (индейка)
- Суп гороховый
- Капустный заливной пирог
- Кабачковые оладьи
- Творог с фруктами
- Пирог из ревеня Rhabarberwähe
- Пирог сырный Käsewähe
- Салат летний с маслом
- Фунчоза
- Magnimore B6
- Овощное рагу
- Икра баклажанная
- Caramel spread
- КетоХлеб
- Суп с кобачком
- Сибирская клетчатка
- Пирог из нутовой муки с арахисом на кефире
- Масло кокосовое Delicato
- Куриные крылья в маринаде
- Жареный сыр Халуми
- Мука цельнозерновая
- Колбаса курино-свиная с чесноком и укропом
- Кунжут белый семена
- Коллагеновый напиток ВВ
- Грецкий орех очищенный
- Запечёное Плечо Индейки без Всего в Духовке
- Клубничные облака
- Хачапурик от Тортика
- Масло сливочное 82,5 % Экомилк
- Хлеб из Кукурузных Отрубей в Микроволновке
- Масло сливочное 82,5 % Станция молочная
- Нутовые ые конфеты
- Грибы жареные
- Масло нераф. подсолн. Селяночка
- Activia avena e noci
- Тунец кусочки
- Растительное масло подсолн.
- Соус к Мясу из Протёртых Помидор
- Сало свиное с прослойкой соленое
- Сало свиное соленое
- Клубника свежая
- Киви
- Зеленый салат
- Сливки 10 % Станция молочная
- Сливки 10 % Добрая буренка
- Сметана 25 % Простоквашино
- Сметана 20 % Кубанский молочник
- Сырные оладушки
- Лук репчатый
- Какао-порошок Российский
- Кекс с овсянкой и корицей ,яблоком (без муки) МОЁ
- Какао-порошок Золотой ярлык
- Мороженое Благодарю тебя Крем-клубника 100 грамм
- Полтавская каша с куриным фаршем
- Шоколад Бабаевский Элитный 75 %
- Milky
- Вода простая
- Fiocchi di latte
- Паштет с мариноваными огурчиками [Hame]
- Yogurt Greco
- Окрошка
- Speck Alto Adige IGP
- Speck Alto Adige IGP
- Prosciutto cotto
- Вода "Святой Источник"
- Fette Biscottate Fibrextra
- Салат 1
- Грибы жареные 21.06
- Абрикос без косточки
- сыр моцарелла
- Милки блинчики
- Блинчики Милки
- Овощное рагу
- Сибирская клетчатка Изящный силуэт
- Картошка тушенаяьс фаршем
- Котлеты куриные рубленные со шпинатом, grig
- Каша гречневая на молоке
- Литовский борщ сушка
- Салат "Перепелка"
- Куриная печень тушеная в молоке с луком
- Паприкаш с бурым рисом
Метки: Как приготовить Штрудель фило 21.06.22, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель фило 21.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
