Калорийность Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 7.4% 962 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6% 1191 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 5.5% 1304 г
Углеводы (общие) 11.8 г ~
Вода 99.8 г 2273 г 4.4% 3.1% 2278 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 3.6% 1957 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 6.213 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.257 мг 1.8 мг 14.3% 10.2% 700 г
Витамин В4, холин 29.94 мг 500 мг 6% 4.3% 1670 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 5.8% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.389 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4768 г
Витамин В12, кобаламин 0.611 мкг 3 мкг 20.4% 14.5% 491 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин Н, биотин 1.513 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3305 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7612 мг 20 мг 3.8% 2.7% 2627 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171 мг 2500 мг 6.8% 4.8% 1462 г
Кальций, Ca 148.12 мг 1000 мг 14.8% 10.5% 675 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 2.8% 2572 г
Натрий, Na 57.21 мг 1300 мг 4.4% 3.1% 2272 г
Сера, S 79.46 мг 1000 мг 7.9% 5.6% 1258 г
Фосфор, P 135.3 мг 800 мг 16.9% 12% 591 г
Хлор, Cl 43.1 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.2% 31579 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3876 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 3.1% 2326 г
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5988 г
Медь, Cu 19.25 мкг 1000 мкг 1.9% 1.4% 5195 г
Молибден, Mo 2.154 мкг 70 мкг 3.1% 2.2% 3250 г
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Селен, Se 8.489 мкг 55 мкг 15.4% 11% 648 г
Стронций, Sr 7.33 мкг ~
Фтор, F 8.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46404 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.585 мг 12 мг 4.9% 3.5% 2051 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.73 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.656 г min 16.8 г 9.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.398 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.046 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры 0.04 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.035 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.4 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК 3,6% ДАНОН С ФРУКТОВЫМ НАПОЛНИТЕЛЕМ

Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,3 %, витамином B12 - 20,4 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем, калории, нутриенты, полезные свойства Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы