Рецепт Холодник (перевесить). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник (перевесить)

Вода водопроводная питьевая 4000 г
Свекла (Варка со сливом) 800 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Карри, порошок 3 г
Уксус столовый 9% 20 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник (перевесить)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.9 ккал 1684 ккал 0.4% 5.8% 24406 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.8% 25333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8.7% 15643 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 36.2% 4000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 62.3% 2351 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 4.3% 30000 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 2.9% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 4.3% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 5.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.909 мкг 400 мкг 0.2% 2.9% 44004 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 5.8% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 2.9% 46875 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 2.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0525 мг 20 мг 0.3% 4.3% 38095 г
Ниацин 0.025 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.76 мг 2500 мг 1.6% 23.2% 6288 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 14.5% 9891 г
Кремний, Si 7.905 мг 30 мг 26.4% 382.6% 380 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 15.9% 8969 г
Натрий, Na 170.53 мг 1300 мг 13.1% 189.9% 762 г
Сера, S 1.99 мг 1000 мг 0.2% 2.9% 50251 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 13% 11268 г
Хлор, Cl 254.24 мг 2300 мг 11.1% 160.9% 905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 7 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 18.8% 7531 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 7.2% 19481 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 52.2% 2755 г
Литий, Li 6.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 56.5% 2577 г
Медь, Cu 32.49 мкг 1000 мкг 3.2% 46.4% 3078 г
Молибден, Mo 1.459 мкг 70 мкг 2.1% 30.4% 4798 г
Никель, Ni 1.401 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 2.9% 44000 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 61.39 мкг 4000 мкг 1.5% 21.7% 6516 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 58% 2500 г
Цинк, Zn 0.0802 мг 12 мг 0.7% 10.1% 14963 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.038 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Холодник (перевесить) составляет 6,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНИК (ПЕРЕВЕСИТЬ)

Холодник (перевесить) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,4 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен Холодник (перевесить)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник (перевесить), калорийность 6,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник (перевесить), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты