Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня | 227 г |
Сахар песок | 20 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.3% | 766 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
Органические кислоты | 20 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 10.034 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.507 мг | 15 мг | 23.4% | 11.2% | 428 г |
Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6361 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0228 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.86 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1635 г |
Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3888 г |
Кремний, Si | 19.783 мг | 30 мг | 65.9% | 31.5% | 152 г |
Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
Натрий, Na | 34.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
Сера, S | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 2.4% | 1975 г |
Хлор, Cl | 307.28 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 324.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3035 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
Литий, Li | 1.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
Медь, Cu | 76.51 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
Никель, Ni | 7.606 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.655 мкг | 55 мкг | 3% | 1.4% | 3323 г |
Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3904 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.953 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Выпечка на 03.07 составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|