Рецепт Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором

Крабовые палочки Vici 250 г
Перец сладкий красный 150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 120 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 7.9% 974 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.1% 949 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.8% 2009 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.5% 3161 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.8 мкг 900 мкг 17.5% 13.4% 570 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 9.9% 774 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 4.8% 1593 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 1.5% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 7.8% 980 г
Витамин В9, фолаты 10.435 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3833 г
Витамин В12, кобаламин 0.499 мкг 3 мкг 16.6% 12.7% 601 г
Витамин C, аскорбиновая 64.65 мг 90 мг 71.8% 55.1% 139 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 2.2% 3456 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7825 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.7577 мг 20 мг 8.8% 6.8% 1138 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.34 мг 2500 мг 5.5% 4.2% 1834 г
Кальций, Ca 179.39 мг 1000 мг 17.9% 13.7% 557 г
Кремний, Si 6.29 мг 30 мг 21% 16.1% 477 г
Магний, Mg 27.46 мг 400 мг 6.9% 5.3% 1457 г
Натрий, Na 351.69 мг 1300 мг 27.1% 20.8% 370 г
Сера, S 49.23 мг 1000 мг 4.9% 3.8% 2031 г
Фосфор, P 208.2 мг 800 мг 26% 20% 384 г
Хлор, Cl 255.53 мг 2300 мг 11.1% 8.5% 900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 2.7% 2821 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 13% 590 г
Литий, Li 25.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 3.2% 2361 г
Медь, Cu 63.34 мкг 1000 мкг 6.3% 4.8% 1579 г
Молибден, Mo 2.339 мкг 70 мкг 3.3% 2.5% 2993 г
Никель, Ni 3.306 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 11.07 мкг 55 мкг 20.1% 15.4% 497 г
Фтор, F 4.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 3.5% 2212 г
Цинк, Zn 0.9371 мг 12 мг 7.8% 6% 1281 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.766 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.447 г ~
Гистидин* 0.352 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.615 г ~
Лизин 0.579 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.159 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.525 г ~
Заменимые аминокислоты 2.885 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.611 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 1.5 г ~
Пролин 0.572 г ~
Серин 0.404 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.245 г ~
12:0 Лауриновая 0.231 г ~
14:0 Миристиновая 0.475 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.672 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.58 г min 16.8 г 9.4% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.352 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором составляет 130,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.3 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, БОЛГАРСКИМ, СЫРОМ И ПОМИДОРОМ

Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином C - 71,8 %, кальцием - 17,9 %, кремнием - 21 %, фосфором - 26 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 16,9 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, болгарским, сыром и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы