Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из индейки | 490 г |
Картофель (Варка без слива) | 335 г |
Перец душистый, молотый | 0.4 tsp |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Базилик, сушеный | 0.5 tsp, ground |
Вода | 3000 г |
Вермишель паутинка | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.8% | 2815 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.547 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 73126 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1336 мг | 20 мг | 0.7% | 2.1% | 14970 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.25 мг | 2500 мг | 2% | 6% | 5076 г |
Кальций, Ca | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19646 г |
Кремний, Si | 2.591 мг | 30 мг | 8.6% | 25.7% | 1158 г |
Магний, Mg | 2.83 мг | 400 мг | 0.7% | 2.1% | 14134 г |
Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 6% | 4981 г |
Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 27397 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
Хлор, Cl | 44.51 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.7% | 5167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 12.9% | 2331 г |
Литий, Li | 3.99 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 15873 г |
Медь, Cu | 12.97 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7710 г |
Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.5% | 4063 г |
Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5070 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.0323 мг | 12 мг | 0.3% | 0.9% | 37152 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|