Рецепт Чизкейк 22-07-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк 22-07-19

Банан 110 г
Черника 89 г
творог 4% 340 г
Сыр плавленый Cream Nuvo 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк 22-07-19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.7 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1068 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 7.7% 826 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 12.6% 505 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.8% 3513 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 6% 1063 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 6.9% 914 г
Витамин В4, холин 20.6 мг 500 мг 4.1% 2.6% 2427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 4.9% 1307 г
Витамин В9, фолаты 26.342 мкг 400 мкг 6.6% 4.2% 1518 г
Витамин В12, кобаламин 0.529 мкг 3 мкг 17.6% 11.2% 567 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 2% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3505 г
Витамин Н, биотин 3.803 мкг 50 мкг 7.6% 4.8% 1315 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.7715 мг 20 мг 8.9% 5.6% 1129 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.91 мг 2500 мг 9% 5.7% 1112 г
Кальций, Ca 225.4 мг 1000 мг 22.5% 14.3% 444 г
Кремний, Si 12.283 мг 30 мг 40.9% 25.9% 244 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 3.6% 1743 г
Натрий, Na 313.17 мг 1300 мг 24.1% 15.3% 415 г
Сера, S 86.29 мг 1000 мг 8.6% 5.5% 1159 г
Фосфор, P 173.4 мг 800 мг 21.7% 13.8% 461 г
Хлор, Cl 52.96 мг 2300 мг 2.3% 1.5% 4343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 2.2% 2985 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 5.8% 1092 г
Литий, Li 1.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2725 г
Медь, Cu 40.11 мкг 1000 мкг 4% 2.5% 2493 г
Молибден, Mo 3.685 мкг 70 мкг 5.3% 3.4% 1900 г
Никель, Ni 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 12.154 мкг 55 мкг 22.1% 14% 453 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 20.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19185 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.182 мг 12 мг 1.5% 1% 6593 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.515 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты 2.189 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.329 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.091 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.128 г ~
14:0 Миристиновая 0.84 г ~
15:0 Пентадекановая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.497 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.789 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.811 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.771 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк 22-07-19 составляет 157,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК 22-07-19

Чизкейк 22-07-19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, кальцием - 22,5 %, кремнием - 40,9 %, фосфором - 21,7 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Чизкейк 22-07-19

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк 22-07-19, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк 22-07-19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги