Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1800 г |
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | 380 г |
Картофель | 200 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 15.5% | 1854 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.7% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2447 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 52083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 6% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7805 мг | 20 мг | 3.9% | 11.2% | 2562 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.66 мг | 2500 мг | 2.9% | 8.3% | 3489 г |
Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8326 г |
Кремний, Si | 4.208 мг | 30 мг | 14% | 40.1% | 713 г |
Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 3.7% | 7477 г |
Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11494 г |
Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.3% | 2353 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 9.2% | 3162 г |
Хлор, Cl | 6.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 36107 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 8% | 3593 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13.8% | 2105 г |
Литий, Li | 6.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8130 г |
Медь, Cu | 33.31 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.5% | 3002 г |
Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.3% | 3443 г |
Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.272 мкг | 55 мкг | 5.9% | 16.9% | 1681 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5123 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 14.9% | 1907 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.251 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.203 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
Лизин | 0.342 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.172 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 0.199 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Пролин | 0.168 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Бухлер кулинарный 35калл составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|