Рецепт Огурцовая запеканка "Сушка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцовая запеканка "Сушка"
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцовая запеканка "Сушка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 16.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.7% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4.7% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 37.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 11.4% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 27.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 9.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.503 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 11419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 47.7% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 19.2% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 58.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7288 мг | 20 мг | 3.6% | 18.7% | 2744 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 29.5% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.4% | 4203 г |
| Кремний, Si | 44.093 мг | 30 мг | 147% | 761.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 17.1% | 3014 г |
| Натрий, Na | 358.89 мг | 1300 мг | 27.6% | 143% | 362 г |
| Сера, S | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 19.2% | 2719 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 25.9% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 544.86 мг | 2300 мг | 23.7% | 122.8% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 15.5% | 3291 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 12.4% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 58% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 39.4% | 1308 г |
| Медь, Cu | 93.76 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 48.7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 17.6% | 2934 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.445 мкг | 55 мкг | 6.3% | 32.6% | 1597 г |
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 28249 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 56.5% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 9.3% | 5435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцовая запеканка "Сушка" составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦОВАЯ ЗАПЕКАНКА "СУШКА"
Огурцовая запеканка "Сушка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,3 %, кремнием - 147 %, хлором - 23,7 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Огурцовая запеканка "Сушка"
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шакшука
- Минестроне с соусом песто
- Плов со свининой и нут
- листы нори
- Мороженое пломбир с печеньем
- Сырники 27.07
- Амарант с медом
- ТвороОвсяная маса
- Vitamin D3
- Оладьи рисовые
- сэндвич ролл с бужениной
- Тунец
- Капустка со свининкой
- Queijo fresco pasteurizado green 6%
- Яблочные оладьи
- Печень трески
- Салат "СВЕТОФОР" с говядиной SV
- Ницца салат с треской и тестом
- Хлеб ржаной пермский
- Кускус с нутом
- Салями
- Хлеб
- Завитки с сахаром слоёные.
- Плов со свининой 1.6.23
- Пекинская капуста (варка со сливом)
- Кабачковые оладьи с овсянкой
- Сухой завтрак подушечки Nesquik пшеничный злаки-клубника
- Protein cookie crispy "Chocolate & buckwheat"
- Геркулес каша
- Milk Pro Dessert proteico alla vaniglia Милк Про десерт протеиновый ваниль
- Картошка тушеная с овощами и свиным сердцем 5.6.23
- Coconut citrus
- Coconut citrus
- Collagen forte premium
- Семга на пару
- Сыр домашний 45%
- Суши
- Морковный торт
- Йогурт со злаками
- Котлеты рыбные Vici Домашние замороженные
- Кукси
- Грибы сушоные, жаренные
- Греческий йогурт (140/250)
- Заливной пирог с цз мукой
- Ролы
- Кичри 3
- Йогурт для малой
- Филадельфия
- Сырники ПП с кокосовой мукой
- Рагу с кабачками и фасолью
- Хлеб отрубной (сухофр)
- Фитнес сэндвич с ветчиной
- Капуста+морковь с солью
- Мясо с картошкой
- Колбаски сырокопченые "Кнуты", Атяшево МОЁ
- Индейка бедро(400)+свинина лопатка(100) +лук(100)
- OPTI-MEN
- Творог зерненый Домашний
- Желе творожное (цитрус) (2)
- Кукурузные чипсы Начос
- Батончик протеиновый BomBar
- Печенье овсяное
- Панченассо
- Запеканка мясо-капустная (индейка/свинина, капуста, морковь, овсянка)
- Банановый кекс
- Коллаген напиток со вкусом «цитрусовый микс»
- 닥 불고기
- Пельмені з куркою
- Овощи в мультиварке
- уксус рисовый
- Коллаген напиток со вкусом «цитрусовый микс»
- Чупа чупс XXL trio
- Nachos
- Морковь с майонезом
- HMB 1000
- Креветки королевские
- Мороженое почемучка
- L-карантин
- Печень говяжья со сметаной
- Ткемали
- Салат из ламинарии
- Курица с томатами
- Яичница с овощами
- Piwo
- Мороженое пломбир на сливках Морозофф
- Витамин B12 (метилкобаламин) спрей
- Картошка жареная
- Желе яблоко
- Сосиски хот дог
- Кабачки в кляре
- Mutant Mass Extreme 2500
- Лазанья из кабачков (Gadget Chef)
- Чай с ягодами
- Шаурма
- Mороженое
- Салат Витаминный
- Суп с кабачком
- Сима
- Mutant Whey
- печенье крекер "Смайлик"
Метки: Как приготовить Огурцовая запеканка "Сушка", калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцовая запеканка "Сушка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
