Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,6% [Яготинське] | 50 г |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 38 г |
Вода Негазированная [Святой Источник] | 162 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.7% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 7.5% | 11200 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 4.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 35.8% | 2329 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 12.5% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.152 мкг | 400 мкг | 263158 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.7915 мг | 20 мг | 4% | 33.3% | 2527 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.48 мг | 2500 мг | 0.7% | 5.8% | 14302 г |
Кальций, Ca | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 25% | 3289 г |
Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 61033 г |
Сера, S | 0.18 мг | 1000 мг | 555556 г | ||
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.8% | 72727 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.8% | 90000 г |
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 3.3% | 26316 г |
Медь, Cu | 7.6 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 6.7% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0076 мг | 12 мг | 0.1% | 0.8% | 157895 г |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 32.224 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|