Рецепт Ленивые хачапури Вика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые хачапури Вика

Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт]	299 г
Яйцо куриное	95 г
Сыр Российский [Сыр-Бор]	65 г
Петрушка свежая (Запекание)	43 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые хачапури Вика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.2 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1345 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	16.2%	494 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.9%	903 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.6%	13688 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.7%	2975 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.7 мкг	900 мкг	12.4%	9.9%	806 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	7.8%	1025 г
бета Криптоксантин	1.703 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	95.189 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.1%	1978 г
Витамин В4, холин	56.7 мг	500 мг	11.3%	9%	882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	4.7%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	18.317 мкг	400 мкг	4.6%	3.7%	2184 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	4.5%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	12.85 мг	90 мг	14.3%	11.4%	700 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	3%	2646 г
Витамин D3, холекальциферол	0.378 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.353 мг	15 мг	2.4%	1.9%	4249 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.095 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Витамин К, филлохинон	140.5 мкг	120 мкг	117.1%	93.5%	85 г
Витамин РР, НЭ	0.1513 мг	20 мг	0.8%	0.6%	13219 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.64 мг	2500 мг	3.8%	3%	2642 г
Кальций, Ca	31.58 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3167 г
Кремний, Si	1.285 мг	30 мг	4.3%	3.4%	2335 г
Магний, Mg	9.55 мг	400 мг	2.4%	1.9%	4188 г
Натрий, Na	29.78 мг	1300 мг	2.3%	1.8%	4365 г
Сера, S	26.31 мг	1000 мг	2.6%	2.1%	3801 г
Фосфор, P	45.6 мг	800 мг	5.7%	4.6%	1754 г
Хлор, Cl	13.71 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	2.1 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	2.2%	3644 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	2.8%	2849 г
Литий, Li	1.799 мкг	~
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	0.8%	10526 г
Медь, Cu	26.39 мкг	1000 мкг	2.6%	2.1%	3789 г
Молибден, Mo	0.48 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	14583 г
Никель, Ni	0.857 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	5.818 мкг	55 мкг	10.6%	8.5%	945 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Фтор, F	19.91 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20090 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9804 г
Цинк, Zn	0.3358 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.692 г	min 16.8 г	4.1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.641 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.362 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.29 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Ленивые хачапури Вика составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.2 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ХАЧАПУРИ ВИКА

Ленивые хачапури Вика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, холином - 11,3 %, витамином C - 14,3 %, витамином K - 117,1 %

Чем полезен Ленивые хачапури Вика

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ленивые хачапури Вика, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые хачапури Вика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе