Рецепт Сосиски с сыром в лаваше на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски с сыром в лаваше на гриле

Сосиски, молочные	800 г
Лаваш тонкий	450 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г
Морковь по-корейски	150 г
Огурец соленый	100 г
Кетчуп	50 г
Майонез Лёгкий	50 г
Горчица Зернистая [Махеевъ]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски с сыром в лаваше на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.4 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	722 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.4%	800 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	11.6%	371 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	2.8%	1521 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.1%	3879 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.5 мкг	900 мкг	3.6%	1.5%	2769 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Ликопин	330.466 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2.5%	1731 г
Витамин В4, холин	2.03 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.822 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14174 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	2.4%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5435 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19841 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.7352 мг	20 мг	13.7%	5.9%	731 г
Ниацин	1.036 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.51 мг	2500 мг	4.9%	2.1%	2057 г
Кальций, Ca	113.45 мг	1000 мг	11.3%	4.8%	881 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2913 г
Натрий, Na	528.25 мг	1300 мг	40.6%	17.4%	246 г
Сера, S	73.93 мг	1000 мг	7.4%	3.2%	1353 г
Фосфор, P	126.5 мг	800 мг	15.8%	6.8%	632 г
Хлор, Cl	136.88 мг	2300 мг	6%	2.6%	1680 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	2.2%	1913 г
Марганец, Mn	0.0133 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15038 г
Медь, Cu	7.81 мкг	1000 мкг	0.8%	0.3%	12804 г
Селен, Se	1.608 мкг	55 мкг	2.9%	1.2%	3420 г
Фтор, F	0.41 мкг	4000 мкг			975610 г
Цинк, Zn	0.3882 мг	12 мг	3.2%	1.4%	3091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.938 г	~
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.462 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.537 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.201 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.584 г	~
Заменимые аминокислоты	1.559 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.259 г	~
Пролин	0.491 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	0.127 г	~
14:0 Миристиновая	0.265 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.838 г	min 16.8 г	5%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.742 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~

Энергетическая ценность Сосиски с сыром в лаваше на гриле составляет 233,4 кКал.

Порция = 228 гр (532.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ С СЫРОМ В ЛАВАШЕ НА ГРИЛЕ

Сосиски с сыром в лаваше на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 15,8 %

Чем полезен Сосиски с сыром в лаваше на гриле

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски с сыром в лаваше на гриле, калорийность 233,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски с сыром в лаваше на гриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе