Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
Сахар песок | 40 г |
Крахмал кукурузный | 25 г |
Яичный желток куриный | 110 г |
Сахар песок | 48 г |
Ирис сливочный Яшкино | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.9% | 899 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 90.29 мг | 500 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 6.039 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6624 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10% | 620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 7.573 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.4% | 660 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0066 мг | 20 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
Кальций, Ca | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3155 г |
Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2847 г |
Сера, S | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
Хлор, Cl | 101.99 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2255 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2575 г |
Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.2% | 1468 г |
Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 16.7% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
Медь, Cu | 22.17 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4511 г |
Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
Селен, Se | 1.618 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3399 г |
Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24722 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.6004 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 1999 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем Каталана (6 порций) (ВБ) составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.7 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|