Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный | 775 г |
Тыква (Запекание) | 1100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
Финики (Запекание) | 100 г |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 100 г |
Агар-агар | 25 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.5% | 809 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 16.3% | 618 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.5% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 8.6% | 1181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 19.812 мкг | 400 мкг | 5% | 5% | 2019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 19.2% | 524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 5.195 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.5% | 962 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4481 мг | 20 мг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
Кальций, Ca | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
Кремний, Si | 22.16 мг | 30 мг | 73.9% | 74.3% | 135 г |
Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3805 г |
Сера, S | 112.95 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 707 г |
Хлор, Cl | 69.88 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2707 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 21.9% | 459 г |
Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
Медь, Cu | 130.96 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.2% | 764 г |
Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.6% | 1177 г |
Никель, Ni | 3.328 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.874 мкг | 55 мкг | 27% | 27.2% | 370 г |
Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6609 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.6% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
Валин | 0.465 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
Лизин | 0.66 г | ~ | |||
Метионин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
Треонин | 0.375 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.24 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
Пролин | 0.855 г | ~ | |||
Серин | 0.411 г | ~ | |||
Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексики с тыквой и финиками составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|