Рецепт Паста болоньезе Столовка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста болоньезе Столовка 2

Лук репчатый	150 г
Чеснок	30 г
Подсолнечное масло	50 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	600 г
Перец сладкий красный	200 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	500 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста болоньезе Столовка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6.1%	745 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	11.6%	397 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2.5%	1856 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.2%	3745 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.2 мкг	900 мкг	8.4%	3.9%	1197 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.374 мг	5 мг	7.5%	3.4%	1337 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	4.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	4.7%	973 г
Витамин В4, холин	27.86 мг	500 мг	5.6%	2.6%	1795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	4%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	6.2%	738 г
Витамин В9, фолаты	8.445 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4737 г
Витамин В12, кобаламин	0.426 мкг	3 мкг	14.2%	6.5%	704 г
Витамин C, аскорбиновая	29.69 мг	90 мг	33%	15.1%	303 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.3%	3472 г
Витамин D3, холекальциферол	0.24 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.505 мг	15 мг	10%	4.6%	997 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.122 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27322 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.1015 мг	20 мг	15.5%	7.1%	645 г
Ниацин	0.243 мг	~
Бетаин	2.19 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.65 мг	2500 мг	8.6%	3.9%	1165 г
Кальций, Ca	63.92 мг	1000 мг	6.4%	2.9%	1564 г
Кремний, Si	2.613 мг	30 мг	8.7%	4%	1148 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1962 г
Натрий, Na	383.98 мг	1300 мг	29.5%	13.5%	339 г
Сера, S	106.31 мг	1000 мг	10.6%	4.9%	941 г
Фосфор, P	122.9 мг	800 мг	15.4%	7.1%	651 г
Хлор, Cl	365.48 мг	2300 мг	15.9%	7.3%	629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	2.3%	1967 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Кобальт, Co	0.885 мкг	10 мкг	8.9%	4.1%	1130 г
Литий, Li	8.745 мкг	~
Марганец, Mn	0.1898 мг	2 мг	9.5%	4.4%	1054 г
Медь, Cu	87.11 мкг	1000 мкг	8.7%	4%	1148 г
Молибден, Mo	1.831 мкг	70 мкг	2.6%	1.2%	3823 г
Никель, Ni	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	20.311 мкг	55 мкг	36.9%	16.9%	271 г
Фтор, F	29.43 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13592 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3704 г
Цинк, Zn	1.2864 мг	12 мг	10.7%	4.9%	933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.264 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.482 г	~
Аргинин*	0.556 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.433 г	~
Лейцин	0.775 г	~
Лизин	0.714 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.402 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.444 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.761 г	~
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.768 г	~
Гидроксипролин	0.064 г	~
Глицин	0.46 г	~
Глутаминовая кислота	1.833 г	~
Пролин	0.65 г	~
Серин	0.414 г	~
Тирозин	0.393 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.248 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.637 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.882 г	min 16.8 г	58.8%	27%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.261 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.229 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.244 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.228 г	от 11.2 до 20.6 г	37.8%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.727 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.066 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.054 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.069 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.015 г	~

Энергетическая ценность Паста болоньезе Столовка 2 составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ СТОЛОВКА 2

Паста болоньезе Столовка 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,6 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином C - 33 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 15,9 %, селеном - 36,9 %

Чем полезен Паста болоньезе Столовка 2

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста болоньезе Столовка 2, калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста болоньезе Столовка 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-02

Калорийность: 1773 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе