Рецепт Смузи яблоко с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко с корицей

Яблоко (Запекание) 200 г
Вода 150 г
Корица, молотая 1 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.8% 2576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21.3% 1176 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10% 2523 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1% 23077 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.3% 21739 г
бета Криптоксантин 0.516 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.888 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 1.3% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.092 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 36630 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 9% 2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.5% 10135 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22523 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2693 мг 20 мг 1.3% 3.3% 7427 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.48 мг 2500 мг 7.7% 19.3% 1306 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 4.8% 5155 г
Кремний, Si 1.376 мг 30 мг 4.6% 11.5% 2180 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 4.5% 5587 г
Натрий, Na 19.29 мг 1300 мг 1.5% 3.8% 6739 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 1% 22422 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 2.5% 10000 г
Хлор, Cl 2.64 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 87121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.7 мкг ~
Бор, B 168.6 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 1.564 мг 18 мг 8.7% 21.8% 1151 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12712 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 17.3% 1441 г
Литий, Li 0.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.1038 мг 2 мг 5.2% 13% 1927 г
Медь, Cu 82.29 мкг 1000 мкг 8.2% 20.5% 1215 г
Молибден, Mo 5.088 мкг 70 мкг 7.3% 18.3% 1376 г
Никель, Ni 11.696 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24554 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 67.5 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5926 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 13.8% 1818 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 2.5% 10221 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко с корицей составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко с корицей, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты