Рецепт Креветки попкорн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки попкорн

Авокадо	30 г
Соус васаби с майонезом	60 г
Креветка, все виды, консервированная	70 г
Кляр на креветки	40 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки попкорн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.5%	844 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	13.5%	279 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	2.2%	1738 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	0.9%	3974 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	26471 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин В4, холин	29.43 мг	500 мг	5.9%	2.2%	1699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	3.1%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.605 мг	15 мг	50.7%	19.1%	197 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2717 мг	20 мг	1.4%	0.5%	7361 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.18 мг	2500 мг	1.3%	0.5%	7535 г
Кальций, Ca	54.5 мг	1000 мг	5.5%	2.1%	1835 г
Магний, Mg	13.34 мг	400 мг	3.3%	1.2%	2999 г
Натрий, Na	377.19 мг	1300 мг	29%	10.9%	345 г
Сера, S	68.18 мг	1000 мг	6.8%	2.6%	1467 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	3.5%	1075 г
Хлор, Cl	0.16 мг	2300 мг			1437500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	1.8%	2041 г
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	2.5%	1513 г
Медь, Cu	87.4 мкг	1000 мкг	8.7%	3.3%	1144 г
Молибден, Mo	0.183 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	38251 г
Селен, Se	15.833 мкг	55 мкг	28.8%	10.9%	347 г
Фтор, F	78.43 мкг	4000 мкг	2%	0.8%	5100 г
Цинк, Zn	0.6533 мг	12 мг	5.4%	2%	1837 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.56 г	~
Лизин	0.604 г	~
Метионин	0.186 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.378 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	1.143 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	9.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.697 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.967 г	min 16.8 г	23.6%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.925 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.798 г	от 11.2 до 20.6 г	96.4%	36.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.098 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.084 г	~

Энергетическая ценность Креветки попкорн составляет 265 кКал.

Порция = 210 гр (556.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ПОПКОРН

Креветки попкорн богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,7 %, селеном - 28,8 %

Чем полезен Креветки попкорн

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки попкорн, калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки попкорн, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе