Рецепт Кекс творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс творожный
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 9% жирности | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.9% | 256 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 6.3% | 477 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 71.56 мг | 500 мг | 14.3% | 4.3% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.365 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 5.309 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8204 мг | 20 мг | 14.1% | 4.3% | 709 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1289 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2611 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2708 г |
| Натрий, Na | 369.96 мг | 1300 мг | 28.5% | 8.6% | 351 г |
| Сера, S | 112.61 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 5.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 597.33 мг | 2300 мг | 26% | 7.9% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1972 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 7.2% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 2.6% | 1153 г |
| Медь, Cu | 70.08 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.1% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 8.168 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.113 мкг | 55 мкг | 31.1% | 9.4% | 321 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15209 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.752 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.487 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.051 г | min 16.8 г | 42% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 21.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 42.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ
Кекс творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, холином - 14,3 %, витамином B12 - 14,5 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 17 %, хлором - 26 %, кобальтом - 23,9 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 31,1 %
Чем полезен Кекс творожный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утренний
- Тесто пельменное
- Тост с гуакамоле
- Икра баклажанная домашняя
- Омлет домашний
- Сырная лепешка
- Салат зеленый
- Куриные котлеты
- цитрат магния солгар
- Суп с чечевицей, кус-кусом и кукурузой крупой
- Салат с авокадо
- Чикен ролл "Смайк"
- Щи
- Салат витаминный
- Камбала жареная
- Тушёный кабачок и морковь с луком
- Мороженое в стаканчике
- Фаршированные перцы
- Сырники вкусвилл из творога 3 шт
- Суп татьяна
- Салат татьяна 23.08
- Кукурузная крупа
- Паста с индейкой
- Фарш свиной
- Сметана 20% (Норман)
- Макароны с фаршем татьяна
- Печеньки медовые
- Белёвская пастила
- хлеб традиционный подовый
- Milchreis
- Протеин бар дабл шоколад
- Какао по доминикански
- Борщ
- Кабачковые блины
- Булка с маком
- Батончик протеиновый 35%
- Фруктовый салат с йогуртом: яблоко и банан
- Хлеб с маслом
- Греческий йогурт Teos 2%
- Рис с курицей кари
- Сыр творожный сметанковы
- Мороженое из козьего молоко
- Хлебцы вафельные
- Ббб кето завтрак для Наташи болгария-22
- Кекс)
- Цикорий с молоком и медом
- Геркулес
- Сырники Сибирская Коллекция
- Чигыт 2022-08-26
- Пельмени
- Печенье с фундуком
- Спагетти Карбонара
- Меренговый рулет
- Ассорти рыбное х/к
- Масло сливочное экомилк 72,5
- Каша гречневая с маслом
- Форель радужная слсол АСТО
- Беляши с мясом ВкусВилл
- Шаурма
- Кабачковая запеканка ТЛ
- Котлета "Домашняя" 100гр
- Мука льняная Вегана
- Суп куриный без лапши
- Сметана 9% тнува
- Морозиво біг айс малина
- Капуста тушеная с мясом
- Фасоль зелёная с перцем и пряносьями
- Хлеб луковый из льняной муки
- Инжир свежий МОЁ
- Мороженое крем брюле
- Гуляш из индейки
- Суп с цветной капусты
- Хлеб
- Торт папе на др
- Филе куриное в духовке
- Щи из свежей капусты с курицей 200гр
- Лосось с овощами
- Курица в духовке со сметаной
- Соус майонезный
- Болоньез
- Кабачковые оладьи
- Курица тушёная с патиссонами и грибами
- Начинка фарш индейки2
- Рулет из лаваша с творогом
- Масло Unsalted Tesco
- Хумус
- Суп том ям
- Салат из морской капусты Витаминный
- Тушеная фасоль с индейкой
- Тыквенный пирог с медом
- Тушеная капуста
- Салат
- Ролтон с грибами
- Зефир [НЕВА] без сахара
- Щавелевый суп временно Оля
- Творог с клубникой и фейхоа
- Запеканка из кабачков
- Бульон куриный п/ф
- Творог 9%
- Пирожки слоёные
Метки: Как приготовить Кекс творожный, калорийность 329,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
