Рецепт Суп600 Индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп600 Индейка

Индейка, грудка, только мясо 600 г
Борщ Замороженный 400 г
Рис пропаренный 100 г
Соевый соус 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп600 Индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 16.7% 1949 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.4% 2449 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 19% 1724 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 9.8% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.3% 166667 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.4177 мг 20 мг 7.1% 23.2% 1411 г
Бетаин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.57 мг 2500 мг 1.4% 4.6% 7232 г
Кальций, Ca 4.79 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20877 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 3.9% 8493 г
Натрий, Na 16.79 мг 1300 мг 1.3% 4.2% 7743 г
Сера, S 34.51 мг 1000 мг 3.5% 11.4% 2898 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 11.8% 2787 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 2% 17143 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.3% 74074 г
Медь, Cu 10.43 мкг 1000 мкг 1% 3.3% 9588 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 5.2% 6124 г
Селен, Se 3.243 мкг 55 мкг 5.9% 19.3% 1696 г
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5600 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 4.9% 6561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.088 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп600 Индейка составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп600 Индейка, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп600 Индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы