Рецепт ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9

Пп мука спельтовая болгария-22	100 г
Миндальная мука	200 г
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	174 г
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария	2 г
Экстракт ванили Мадагаскар (Бурбон) ММТ	4 г
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ	100 г
Сахар песок	0 г
Эритритол -22 70% сладости сахара	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
соль гималайская	1 г
Сукролоза слаще сахара болгария-22	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5.1%	752 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	17.2%	221 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	1.5%	2489 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	7.2%	526 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	0.8%	4474 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.4 мкг	900 мкг	14.5%	5.5%	690 г
Ретинол	0.062 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	0.367 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.301 мг	1.5 мг	20.1%	7.7%	498 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Витамин В4, холин	68.67 мг	500 мг	13.7%	5.2%	728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%	4.1%	924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	17.904 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2234 г
Витамин В12, кобаламин	0.199 мкг	3 мкг	6.6%	2.5%	1508 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.557 мкг	10 мкг	5.6%	2.1%	1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.837 мг	15 мг	38.9%	14.8%	257 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.192 мг	~
Витамин Н, биотин	4.498 мкг	50 мкг	9%	3.4%	1112 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.3429 мг	20 мг	11.7%	4.5%	854 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.12 мг	2500 мг	10.4%	4%	961 г
Кальций, Ca	97.04 мг	1000 мг	9.7%	3.7%	1031 г
Магний, Mg	77.31 мг	400 мг	19.3%	7.4%	517 г
Натрий, Na	127.69 мг	1300 мг	9.8%	3.7%	1018 г
Сера, S	99.85 мг	1000 мг	10%	3.8%	1002 г
Фосфор, P	199.7 мг	800 мг	25%	9.5%	401 г
Хлор, Cl	49.26 мг	2300 мг	2.1%	0.8%	4669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.3 мкг	~
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	3.8%	999 г
Йод, I	5.57 мкг	150 мкг	3.7%	1.4%	2693 г
Кобальт, Co	1.935 мкг	10 мкг	19.4%	7.4%	517 г
Марганец, Mn	0.8557 мг	2 мг	42.8%	16.3%	234 г
Медь, Cu	296.65 мкг	1000 мкг	29.7%	11.3%	337 г
Молибден, Mo	2.446 мкг	70 мкг	3.5%	1.3%	2862 г
Олово, Sn	3.46 мкг	~
Селен, Se	7.718 мкг	55 мкг	14%	5.3%	713 г
Стронций, Sr	4.53 мкг	~
Фтор, F	15.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26613 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3906 г
Цинк, Zn	1.3187 мг	12 мг	11%	4.2%	910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.902 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.825 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.288 г	min 16.8 г	67.2%	25.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.805 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.372 г	от 11.2 до 20.6 г	30.1%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.333 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	2.627 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	2.627 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9 составляет 262,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТЕСТО ДЛЯ ПИРОГА "ВКУСНОЕ" БЕЗ ШОКОЛАДА БОЛГАРИЯ-22 УГЛЕЙ 9

ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B1 - 20,1 %, холином - 13,7 %, витамином E - 38,9 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 42,8 %, медью - 29,7 %, селеном - 14 %, цинком - 11 %

Чем полезен ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9, калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП тесто для пирога "Вкусное" без шоколада болгария-22 углей 9, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе