Рецепт новый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты новый

Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью 450 г
Перловая крупа, приготовленная 450 г
Сорога (плотва сибирская) (Варка без слива) 290 г
Морковь, красная (Варка в кожуре) 400 г
Лук репчатый 60 г
Горошек зеленый. Консервы 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "новый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.1% 1288 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.7% 1510 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 25.2% 465 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.9% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 450.7 мкг 900 мкг 50.1% 58.7% 200 г
бета Каротин 2.706 мг 5 мг 54.1% 63.4% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 7.4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин В4, холин 11.55 мг 500 мг 2.3% 2.7% 4329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.1% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 24.075 мкг 400 мкг 6% 7% 1661 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 3.3% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14085 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.3% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.5846 мг 20 мг 7.9% 9.3% 1262 г
Макроэлементы
Калий, K 169.07 мг 2500 мг 6.8% 8% 1479 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6566 г
Кремний, Si 1.597 мг 30 мг 5.3% 6.2% 1879 г
Магний, Mg 24.82 мг 400 мг 6.2% 7.3% 1612 г
Натрий, Na 109.99 мг 1300 мг 8.5% 10% 1182 г
Сера, S 60.51 мг 1000 мг 6.1% 7.2% 1653 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 8.7% 1354 г
Хлор, Cl 30.05 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7654 г
Микроэлементы
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 5.9% 2013 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 4.8% 2445 г
Марганец, Mn 0.1969 мг 2 мг 9.8% 11.5% 1016 г
Медь, Cu 91.08 мкг 1000 мкг 9.1% 10.7% 1098 г
Молибден, Mo 2.266 мкг 70 мкг 3.2% 3.8% 3089 г
Селен, Se 2.564 мкг 55 мкг 4.7% 5.5% 2145 г
Фтор, F 70.86 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5645 г
Хром, Cr 9.09 мкг 50 мкг 18.2% 21.3% 550 г
Цинк, Zn 0.6789 мг 12 мг 5.7% 6.7% 1768 г

Энергетическая ценность новый составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ

новый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,1 %, бэта-каротином - 54,1 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен новый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить новый, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления новый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы