Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] | 10 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 401.3 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 6.6% | 378 г |
Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 12.2% | 205 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 2% | 1223 г |
Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7452 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 6.4% | 389 г |
Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 4045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 6.3% | 395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.9% | 1321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3262 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5556 мг | 20 мг | 22.8% | 5.7% | 439 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.33 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
Кальций, Ca | 668 мг | 1000 мг | 66.8% | 16.6% | 150 г |
Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
Натрий, Na | 734.11 мг | 1300 мг | 56.5% | 14.1% | 177 г |
Сера, S | 175.89 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.4% | 569 г |
Фосфор, P | 402.1 мг | 800 мг | 50.3% | 12.5% | 199 г |
Хлор, Cl | 1130.67 мг | 2300 мг | 49.2% | 12.3% | 203 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3681 г |
Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 2990 г |
Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.5% | 1659 г |
Селен, Se | 9.778 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.4% | 562 г |
Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
Цинк, Zn | 3.3444 мг | 12 мг | 27.9% | 7% | 359 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.78 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
Валин | 1.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
Лизин | 1.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.374 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
Треонин | 0.637 г | ~ | |||
Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.826 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.13 г | ~ | |||
Аланин | 0.509 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.342 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.457 г | ~ | |||
Пролин | 1.823 г | ~ | |||
Серин | 0.863 г | ~ | |||
Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.159 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.34 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.93 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.122 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.097 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.26 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.381 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.882 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.23 г | min 16.8 г | 43% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.42 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.992 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 401,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 401.3 кКал | -% | |
Белки | 20.1 г | -% | |
Жиры | 27.3 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|