Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 1500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Сахар песок | 100 г |
Мак, семя | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.5% | 211 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 126.59 мг | 500 мг | 25.3% | 7.7% | 395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.5% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 11.564 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3459 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
Витамин Н, биотин | 6.008 мкг | 50 мкг | 12% | 3.7% | 832 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1728 мг | 20 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.27 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1862 г |
Кальций, Ca | 154.46 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.7% | 647 г |
Кремний, Si | 2.956 мг | 30 мг | 9.9% | 3% | 1015 г |
Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2906 г |
Сера, S | 78.49 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1274 г |
Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 4.7% | 650 г |
Хлор, Cl | 70.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2% | 1499 г |
Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 7.7% | 394 г |
Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4065 мг | 2 мг | 20.3% | 6.2% | 492 г |
Медь, Cu | 127.13 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.7% | 1155 г |
Никель, Ni | 4.015 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.046 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.8% | 1090 г |
Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19637 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3027 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.652 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.514 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.53 г | min 16.8 г | 44.8% | 13.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметанный маковый пирог составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 26.6 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|