Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Запекание) | 1600 г |
Свинина Тушеная [Русский Изыскъ] | 352 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.4% | 718 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4721 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 30.1% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин К, филлохинон | 75.2 мкг | 120 мкг | 62.7% | 60.2% | 160 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7313 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2735 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
Кремний, Si | 32.021 мг | 30 мг | 106.7% | 102.5% | 94 г |
Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14994 г |
Сера, S | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3017 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2920 г |
Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9323 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 344.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 24% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1947 г |
Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
Никель, Ni | 9.063 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66225 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с тушенкой составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|