Рецепт Куриный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный 1
| Вода | 1800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 537 г |
| Морковь (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 238 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Жир куриный | 150 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 73 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.2% | 1018 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 28.1% | 517 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 32% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.637 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4419 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4526 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.09 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.6% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9302 г |
| Кремний, Si | 7.799 мг | 30 мг | 26% | 37.7% | 385 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 4049 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7541 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 62.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.9% | 3670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 22.3% | 649 г |
| Литий, Li | 9.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4301 г |
| Медь, Cu | 42.57 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.2% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.8% | 2115 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5516 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1837 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6532 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный 1 составляет 69 кКал.
- Порция = 467 гр (322.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ 1
Куриный 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 22,1 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Куриный 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с семгой
- Овсяный снек
- Блинчики с мясом и сыром
- Тыквенный чизкейк//pp.baza.recepti/Instagram
- Протеин сывороточный + изолянт
- Масло черного тмина
- Мука 26.09.2022
- Яичница с ветчиной
- Хлебцы ржаные запеченные (60 гр.) ВВ
- Мясной хлеб из индейки
- ФАРШ домашний
- Кабачки с фасолью
- Яйчница с помидорами
- Борщ на свинине
- Сыр Адыгейский
- Чай, лимон, имбирь, мёд
- Урбеч (грецкий орех, кешью, миндаль) Зеленая линия
- Сэндвич с рыбой
- Нем
- Варенье из малины
- Солянка из морской капусты с кальмаром и овощами в/у
- Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
- Зельц "Классический".
- Ветчина с индейкой Папа может
- Каша овсяная с бананом и урбеч
- Печенье сметанное сдобное
- Цикорий + вода
- Манка Griespudding Natur
- Пельмени отварные с маслом и зеленью
- Окорок свиной тушеный
- Соевый протеиновый изолят
- Оладьи на йогурте
- курица гриль
- Шакшуша
- Витаминная Поляна
- Фарш свиной из магазина
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества
- Китайский кислосладкий соус с чили
- Печенье творожное
- Пюре морковное
- Вкусный завтрак
- Запеканка из капусты 1
- Паста с коктейлем морепродуктов
- Холин битартрат СHOLINE 1капс. 330мг.
- Лепёшки с сыром
- Кофе
- Рис отварной со специями и маслом
- Запеканка с изолятом и капуста 2
- Чёрный хлеб на тыквенной муке
- Холин
- Помидоры жареные с яйцом
- Лепёшки индийская
- Хлебцы рисовые
- Мороженое
- Оладьи печёночные
- Панкейк классик арахисовая модификация 28.09
- Гранола
- Картофель тушеный с птицей
- Печёнка с овощным гарниром
- Творог малина-персик
- Куриные котлеты на пару или в духовке
- Грудка куриная с помидорами и луком
- КОТЛЕТИ кус кус-тыква-фарш 28.09.2022
- Рис
- Cappuccino with soya
- Чай с цветом бузины
- Чай имбирный с куркумой
- Чай груша,лайм,чебрец
- Биотин
- Грибы
- Омлет с помидорами
- Майонез Провансаль 67%
- ПП КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ
- Макароны с тушенкой
- Хз
- ЙоSen
- 11.3 Варенье грушовое 262 к
- Колбаса дижонская с горчицей [Торес]
- Смесь овощная вок по-азиатски
- Овощная смесь Сотэ
- Сыр сметанковый (Магнит)
- Шоколадно-кокосовый торт
- Гречка 28 сент 22
- Грибы с перцем 28 22
- Закусочка мелитопольская
- куриные шарики
- Овсянка с тыквой
- Цинк+селен
- Хлеб сила зерна
- Витамин Д
- моцарелла
- Блин творожный
- Мюсли Ягодные (ВкуВилл)
- Омега 3
- Суп пюре из кабачка
- творог "каждому по вкусу"
- Продукт
- Икра трески консервы
- Суп рыбный
- Корнерсы Смесь злаков
Метки: Как приготовить Куриный 1, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
