Рецепт Плов со свининой_13.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов со свининой_13.11.22
| Приправа для плова лента | 13 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 311 г |
| Рис Кубанский [Националь] | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 355 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Барбарис | 4 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 4 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 130 г |
| Вода | 810 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов со свининой_13.11.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.5 мкг | 900 мкг | 29.1% | 19.4% | 344 г |
| бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 20.9% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.781 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.087 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4600 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7254 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2757 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6930 г |
| Кремний, Si | 3.573 мг | 30 мг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Натрий, Na | 274.11 мг | 1300 мг | 21.1% | 14.1% | 474 г |
| Сера, S | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 426.08 мг | 2300 мг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 17.3% | 384 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2774 г |
| Медь, Cu | 45.01 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Никель, Ni | 3.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6754 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5923 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свининой_13.11.22 составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ СО СВИНИНОЙ_13.11.22
Плов со свининой_13.11.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином B1 - 15,6 %, кремнием - 11,9 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Плов со свининой_13.11.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Твжик_Желудки+печень 02.10.22
- Холодец из колобков_01.10.22
- Овсяно-банановый кекс 02.10.22
- Полба отварная
- Яичница
- Хлопья кукурузные без сахара
- Суп из картофеля с мясом
- Вяленая клубника
- Подсластитель Милфорд в таблетках
- Варенье из слив на Милфорде
- Капучино
- Творожно-сырный рулет лаваш 02.10.22
- Чізкейк класичний з манго компоте і апельсиновим соком
- Печенье кантуччи
- Суп_курица+свинина 01.10.22
- хлеб отруби
- Тушеная капуста
- Сырники
- Гречка с обжарить. Кур. Грудкой
- Пирожное протеиновое ламингтон шоколадный
- Капуста тушеная
- Сырники с овсянкой
- Свинина жареная с луком
- Говяжья котлета с офощами и пюре
- Микс Нежный салат с проростками
- Трайфл "Малиновый"
- козеин 15
- Мороженое банановое
- Хлеб льон 100 кун 50 сем 100
- Фасоль
- Картошка с мясом и овощами
- Кранч-гранола Wild Crunch
- Тульский пряник
- Кексы шоколадные бг с вишней
- Ролл с начинкой
- Сладкая лапша
- Плавленный сыр сендвич
- Похлебка грибная (Вкусвилл) - 270 г
- Песто соус с авокадо
- Пышкейк
- Фарш с гов и капустой на пегоди
- Батон европейский
- Chocobar «банан в шоколаде»
- Пюре
- Краб чипсы [Binggrae]
- Бульон
- Грибы белые вареные (у меня поддубовики)
- Бульон свиной
- БАД Будь Здоров Йод 200
- Протеиновый батончик арахис и соленая карамель
- Сырники из творога
- Йогурт натуральный греческий Lactica
- Омлет с зеленью
- Витаминная смесь из сухофруктов
- Куриные палочки с сыром
- Азу из куриной грудки с овощами
- Пицца с белыми грибами
- Бедро куриное (охлажденное) [Приосколье]
- Оливье
- Ролы без риса
- Бочок свиной «Закопченный» [Сытый Смолянин]
- Зефир Зефиритто
- Суп с консервированным тунцом
- Салат из свеклы с огурцами
- Какао
- Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком
- Батон Наше солнышко
- Гуляш из куриной печени 01.10.22
- Грудка с овощами
- Булочка с марципаном
- Сэндвич
- Салат с тунцом
- Крабовые палочки VICI
- Чеддер бекон кинг
- Хлеб Батард ржаной, Перекресток
- Say no sugar печенье мультизоаковое
- Салат из редьки с льняным маслом и кунжутом
- Винегрет
- Омлет с творогом
- Молоко Простоквашино 2,5%
- Салат 3 овоща
- Перловка на курином костном бульоне
- Базовый овощной микс
- Киноа с овощами
- Геркулес Националь на молоке и воде
- Чиа-пудинг с матчей, гранолой и фруктами
- Творог "დღის ხაჭო" 0% с бананом (+10%)
- Селёдка под шубой
- Овощи в духовке
- Тыква с грецким орехом
- Творог "დღის ხაჭო" 0% с бананом (+15%)
- Свекла морковь тушёные
- Ёжики мясные с отварной гречкой
- Крем-суп с брокколи и говядиной
- Творог "დღის ხაჭო" 0% с бананом (+20%)
- Протеин 10 мг
- Миндальный веган торт
- Зерновое печенье (кулинарии с Таней )
- Сендвич с яйцом и копченостями ( Spar)
- Голубцы ленивые из мяса птицы
Метки: Как приготовить Плов со свининой_13.11.22, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов со свининой_13.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
