Рецепт Мраморный пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мраморный пирог с тыквой

Тыква (Запекание)	125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	125 г
Сахар песок	75 г
Оливковое масло	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	125 г
Какао-порошок	25 г
Сахар песок	75 г
Оливковое масло	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	25 г
Шоколад горький	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мраморный пирог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.9 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	501 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.4%	1246 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	8.8%	337 г
Углеводы	40.5 г	219 г	18.5%	5.5%	541 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.2%	714 г
Вода	33.8 г	2273 г	1.5%	0.4%	6725 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.9 мкг	900 мкг	7.3%	2.2%	1366 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	1.2%	2525 г
бета Криптоксантин	0.534 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.8%	1607 г
Витамин В4, холин	49.11 мг	500 мг	9.8%	2.9%	1018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	2.4%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	7.454 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5366 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.3%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	0.7%	4306 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	0.8%	3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.018 мг	15 мг	13.5%	4%	743 г
Витамин Н, биотин	3.646 мкг	50 мкг	7.3%	2.2%	1371 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	1.8%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.7038 мг	20 мг	8.5%	2.5%	1174 г
Ниацин	0.531 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.63 мг	2500 мг	6.8%	2%	1474 г
Кальций, Ca	134.6 мг	1000 мг	13.5%	4%	743 г
Кремний, Si	4.895 мг	30 мг	16.3%	4.9%	613 г
Магний, Mg	31.18 мг	400 мг	7.8%	2.3%	1283 г
Натрий, Na	489.77 мг	1300 мг	37.7%	11.2%	265 г
Сера, S	51.71 мг	1000 мг	5.2%	1.5%	1934 г
Фосфор, P	213.8 мг	800 мг	26.7%	7.9%	374 г
Хлор, Cl	614.27 мг	2300 мг	26.7%	7.9%	374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	284 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	34.66 мкг	~
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%	3.2%	918 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Кобальт, Co	2.124 мкг	10 мкг	21.2%	6.3%	471 г
Марганец, Mn	0.2957 мг	2 мг	14.8%	4.4%	676 г
Медь, Cu	201.33 мкг	1000 мкг	20.1%	6%	497 г
Молибден, Mo	8.123 мкг	70 мкг	11.6%	3.5%	862 г
Никель, Ni	1.144 мкг	~
Олово, Sn	3.51 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	5.444 мкг	55 мкг	9.9%	2.9%	1010 г
Стронций, Sr	2.85 мкг	~
Титан, Ti	2.82 мкг	~
Фтор, F	34.55 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11577 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2976 г
Цинк, Zn	0.6486 мг	12 мг	5.4%	1.6%	1850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.415 мг	~
бета Ситостерол	11.862 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.798 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.663 г	min 16.8 г	51.6%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.235 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.233 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.74 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Мраморный пирог с тыквой составляет 335,9 кКал.

Порция = 132 гр (443.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	40.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	33.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МРАМОРНЫЙ ПИРОГ С ТЫКВОЙ

Мраморный пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,5 %, кальцием - 13,5 %, кремнием - 16,3 %, фосфором - 26,7 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 14,8 %, медью - 20,1 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Мраморный пирог с тыквой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мраморный пирог с тыквой, калорийность 335,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мраморный пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе