Рецепт Рулет из лаваша с творогом и сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет из лаваша с творогом и сливой
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Творог Мягкий 0% [Danone] | 320 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с творогом и сливой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 2% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.329 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1257 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1777 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4794 г |
| Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Натрий, Na | 127.3 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.3% | 1021 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5724 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 3.3% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 207.16 мг | 2300 мг | 9% | 6.7% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.2574 мг | 2 мг | 12.9% | 9.6% | 777 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.84 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| Никель, Ni | 9.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3812 г |
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45300 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с творогом и сливой составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И СЛИВОЙ
Рулет из лаваша с творогом и сливой богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,9 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Рулет из лаваша с творогом и сливой
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки с фасолью
- Шоколад с пузырьками
- Кесадилья вегетарианская Рокста
- Сырники в банке
- Кекс кокосовый в микроволновке, без масла
- Пассеровка на кесу пф
- Куриные пальчики
- Кесадилья с курицей Рокстар
- Котлеты с красной рыбой
- 1 Ленивая овсянка Мэм
- Мигдальний хліб
- Замес на кесу со свининой пф
- Салями Пикканте
- Батон пикантный с горчицей
- Овощной салат с зеленью и заправкой
- Суп тыквенный
- Шербет Арахисовый [Минскхлебпром]
- Крупенник
- Омлет с сыром
- Брізолі 104/13/16/0,4
- Карамель жевательная нимет
- Пюре из тыквы с айвой
- Мясо в собственном соку
- Каша амарантовая
- Сливовый пирог
- Бліни з маком з лаваша226/9,3/14/1,6
- Muesli
- Proteo chocolate
- Овсяные печенья из мюсли true fit
- Protein Mlijecni napitak
- Protein puding
- Окунь в духовке
- Безе
- Яблоко Гран Сміт
- Куриные котлеты из бедра
- Хлібці
- Творог німецький
- Свинина тушенка
- настойка облепиха
- Яичница на кабачковой подушке
- Говядина
- Котлеты из индейки
- Витамин б
- Плов с грибами
- Каша овсяная моя
- Джем с чёрной смородиной без сахара
- Куриный суп
- Мороженое "Шоколад апельсин"
- Тушёная телятина
- Острый тыквенный
- Омега 3,6,9
- Яичница на масле гхи
- Яичница с макаронами и грудкой
- ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЙ - арахис, грецкий орех, слива, виноград, кефир, ячмень, лён, мак, кориандр
- Пирог фарш капуста
- Паштет из кур печени
- Колбаса кремлёвская Окраина
- Багет бездрожжевой
- Ветчина праздничная
- Творожный крем
- Овощное рагу из кабачка
- Рулетик шоколадный
- Салат из капусты с овощами баз
- Ленивые вареники
- Каша с кокосовым молоком и цукатами
- Фарш из индейки готовый
- Хлеб Деревенский
- Мульгикапсад
- Капуста с фаршем
- Котлета из готового фарша индейки
- Запеканка Рафаэлка
- Вареная докторская колбаса ДУГУШКА
- Маффины с сыром и мясом
- Сыр Рамзес 46%
- Треска под сыром в микроволновке
- Риет из горбуша и кеты с грецким орехом
- Макароны с фаршем
- Паутинка (Лапша, макароны)
- Омлет
- Сырники
- Рикотта Светофор
- Яичница
- Печенье Радужное
- Flex All complex ALLNUTRITION
- Хлебцы рисовые сладкие со вкусом ванильно-сливочным
- Хлеб ремесленный черный
- Суворовская каша
- Крем для кейкролла
- Моё кофе с молоком и без сахара
- Гренки
- Овсяноблин
- Протеиновое печенье
- Сыр голландский премиум (Поставы городок)
- Салат щетка
- orange chicken
- chicken semur
- Конфитюр из инжира
- патчи конфеты египет
- Батон с чесночный маслом в духовке
- Сыр Альдамер
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с творогом и сливой, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с творогом и сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
