Рецепт Дайкон со сметаной 12.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дайкон со сметаной 12.10.22
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 201 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 166 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дайкон со сметаной 12.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.7% | 949 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 5.9% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.226 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 17.2% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.76 мг | 2500 мг | 7% | 9.1% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1898 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 3.1% | 4231 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Натрий, Na | 205.87 мг | 1300 мг | 15.8% | 20.6% | 631 г |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4367 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 310.51 мг | 2300 мг | 13.5% | 17.6% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4604 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 11.7% | 1117 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3795 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.9% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2867 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9946 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Дайкон со сметаной 12.10.22 составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДАЙКОН СО СМЕТАНОЙ 12.10.22
Дайкон со сметаной 12.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, хлором - 13,5 %
Чем полезен Дайкон со сметаной 12.10.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Орео с кусочками печенья
- Пирог с со сливой
- Паприка
- Суп из индейки с овощами
- Филе запеченое
- Гужа
- Печенье Постное
- Мидии с фасолью
- Куры запеченые
- Морковь по корейски
- СУП ОВОЩНОЙ
- Пастила Боярошник
- Хлеб тостовый классический
- Смесь для кето хлеба
- ТРЕСКА В ПАНИРОВКЕ С СОУСОМ
- Ореховый хлеб
- Борщ
- Борщ
- Балансер адепт
- Кето хлеб ореховый
- Морковь ча
- Кампот
- Плов с капустой
- ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ
- Сырники(кето)на кокосе
- Пастила белевская моя с ягодами
- СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ САЛАТ
- Батончик двойной шоколад
- Минтай запеченый в ду
- Кето тортик
- Яичница 1 яйцо+3 белка
- СВЕКОЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ
- Капуста маринованная
- Запеканка с фруктами
- СУДАК С ЯБЛОЧНЫМ СОУСОМ
- Батончик протеиновый Double SHOCK "Пирог Баноффи" [FitnesShock]
- Завтрак 1
- Сливки сухие, Эталон
- БЛИНЧИК С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
- Крахмал кукурузный
- Миндальная мука
- Творог обезжиренный 0,5%
- Псиллиум
- ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕНЫЕ
- "Лимон и имбирь"
- Котлеты из говядины
- Блинчики
- Приправа для котлет
- Торт домашний черепаха
- Кофе растворимый с овсяным молоком
- СУП СО ЩАВЕЛЕМ
- Кокосовое молоко
- Хлеб Черноземный
- ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ
- Сосиски со слив маслом
- Корейка фермерская
- Обед131022
- КОТЛЕТЫ ИЗ ГОРБУШИ И ТРЕСКИ
- Творог
- Пломбир шоколадный
- Пирог на варенье
- Кальция глюконат
- Филе трески тушеное с йогуртом и луком
- Конфета Ура пятница
- Яишница сытная
- Хлеб в кружке
- Макароны по домашнему
- Рдл
- Торнадо Энерджи КОКОНАТ
- Carbo light ?
- хлебцы вафельные
- Smart go на миндальном
- Овсяноблин
- Блины с цветной капустой
- Гречка зеленая 360кк
- Котлеты из индейки
- Оладьи яблочно-банановые с какао 2022 Юля (16%)
- курица суповая
- протеиновое печенье
- LIDL сметана 12%
- Мясо по-тайски
- Творог с изюмом без доб. сахара 9%
- Чек чак
- Печенье творожное с апельсином и шоколадом
- Чизкейк Шоколад-Орех
- Рис с цыпленком по-азиатски
- Чиз шоко
- Каша овсяная протеиновая
- Шакшука
- Хлеб кокосовый
- Суп гречневый с колбасой
- Кола
- Геркулес "Овсяные хлопья"
- Куриное филе тушеное с кабачком и луком
- ser mascarpone eco
- Тістечко в кокосовій стружці смайл
- Печень с овощами в лаваше
- Рогалик с черносливом
- Продукт молочный сгущеный с сахаром Магнит МОЁ
- Сок с ананасом
Метки: Как приготовить Дайкон со сметаной 12.10.22, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дайкон со сметаной 12.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
