Рецепт тыквенные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенные оладьи
| Тыква (Варка со сливом) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 120 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Цедра лимонная | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 47.62 мг | 500 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.35 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7241 мг | 20 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1874 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3884 г |
| Сера, S | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 9.1% | 823 г |
| Хлор, Cl | 59.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 29.1% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1249 г |
| Медь, Cu | 129.43 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Селен, Se | 5.054 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Фтор, F | 58.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6819 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5317 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенные оладьи составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
тыквенные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 38,9 %, медью - 12,9 %
Чем полезен тыквенные оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 4%
- Сыр Сулугуни
- Печеночный паштет_2
- Котлетки 2
- Фруктовый
- домашний хлеб
- Осетинские пироги, с сыром
- ТВОРОГ ДИЕТ.
- Салат з буряка
- Редька с маслом
- Печенье Фьорентини с Клюквой
- Гематоген
- Колбаса куриная
- Скумбрия с картофелем в томатном соусе
- Хлеб ржаной с отрубями
- хлопья овсяные №2
- Суп с овощами
- гречка, тушеная с мясом
- чай с травами
- Печенье Галиция
- Брэнди
- Брэнди с колой
- овсяная каша
- Тефтели
- Шампиньоны жареные
- био баланс йогурт
- Овсянка с сухофруктами
- мюсли нестле
- сосиски сливочные
- зефир
- Даниссимо
- Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)
- сельдь салат в соусе со свеклой санта-бремор
- Морская капуста витаминный
- Куриная печень с клюквой
- Печенье детское
- Овсяная каша "Чудо" со вкусом меда и гредского ореха.
- KFC Лецитин
- Био-йогурт
- Отруби ржаные очищенные
- Салат творог с зеленью
- салат капустный
- бульон куриный
- картофель жареный
- Авокадо
- Мятный чай
- суп постный
- суп с мясными фрикадельками2
- омлет с овощами
- палочки
- Отбивная из говядины
- Каша овсяная без сахара на молоке.
- Бамия
- Алфавит
- Конфета Фрутелла
- арахисовая паста
- блинчики с мясом
- йогурт снежок с земляникой и дыней
- Омлет
- Блинчик вишенка
- слоеный пирог с сыром
- Салат из цукини
- пряничный торт
- Наполеон
- салат витамикс
- печеньки
- Грудка куриная тушеная с кабачками от 12.02.2013г.
- Котлеты куриные с овощами
- Феррогематоген
- брынза сербская 45%
- жареные куриные ножки
- лещ вялено-копченый
- котлеты
- творог зерненый Сваля
- Отруби ржаные ЛИТО
- "Варёный" омлет
- сырок плавленный дружба
- Блины на воде
- каритофельное пюре
- макрурус жареный
- Тунец холодного копчения
- Конфеты из сухофруктов
- Семечки подсолнечника жареные
- паста томатная
- микс салат
- Блинчики на молоке
- Кекс пряный
- хек припущ
- Чай зеленый с лимоном
- Салат из тофу, яблок и бананов
- творожная запеканка
- Салат греческий
- Сыр фета Арла легкий
- диетическая чечевица со шпинатом
- ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
- Чай Fruity Punch Tess)
- Компот из яблок
- Чай Fruity Punch Tess
- Салат с чечевицей
- печенье ванильное
Метки: Как приготовить тыквенные оладьи, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
