Рецепт Салат из свёклы с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из свёклы с яйцом
| Свекла, вареная | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свёклы с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.2% | 1221 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 14.8% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.714 мкг | 400 мкг | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.561 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.3% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7352 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2720 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.7% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2966 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2323 г |
| Натрий, Na | 290.43 мг | 1300 мг | 22.3% | 27.8% | 448 г |
| Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2145 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 10.7% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 7.1% | 1751 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 25.7% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 10.1% | 1229 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 15.3% | 810 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30418 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с яйцом составляет 80,2 кКал.
- Порция = 125 гр (100.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С ЯЙЦОМ
Салат из свёклы с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Салат из свёклы с яйцом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша на водна-малочнай сумесі
- Овсяноблин
- Ржевский хлеб
- Пюре из тыквы
- Пп шаурма с сыром
- Каша овсяная в пакете Ясно солнышко
- Джем из кабачка
- Соус куши кацу пф К
- Творог домодедовский
- Тебасаки но терияки к
- Оладушки греческий йогурт
- Какое Несквик
- Кекс шоколадный с кабачком
- Запеканка рисовая с творогом
- Плов
- Овсяноблин
- Cэндвич с тунцом
- Хлеб бородинский 210 кк на 100 гр
- Оладьи из картофеля
- Суп куриный с белыми грибами
- Манник
- Каша пшенная с тыквой и яблоками
- Манная каша
- Мини котлеты для бургеров
- Бефстроганов из свинины с грибами (ИМК)
- Блины
- Салат быстрый
- Морской коктейль
- Суп чечевичный
- Суп по-турецки
- Панкейк
- Ниватори
- Пюре картофельное на молоке и масле
- Белковый омлет
- Нарезное сливочное
- Сыр АДЫГЕЙСКИЙ
- Плов с курицей
- Утка запеченая пф на 1шт 600г
- Смесь
- Смесь
- Панкейки бомббар
- Овощная закуска с черносливом и грецкими орехами
- Яки камо но хатимицу
- Соус на утку для запекания пф к
- Суп куриный мой
- Голубцы с китайской капустой
- Котлета Солнышко
- Лобио из красной фасоли
- Соус хатимицу пф к
- Колбаски пикантные с сыром
- Торт соленая карамель
- Творожная начинка для блинчиков
- Утиная грудка сувид пф 1шт 170г
- Обжаренный пок-чой
- Камо но мунинини утиная грудка
- Кекс с шоколадными каплями
- Чука салат
- Пшеная каша
- Соус томатный пф к
- Куриные котлеты с кабачком и отрубями
- Субирати
- Конфеты "Баунти" (из 3-х пачек стружки)
- Вафли на 4 порции
- Запеканка творожная 1
- Паштет говяжий в банке
- Сендвич пшеничный с куриной грудкой и соусом Цезарь
- Творог мягкий слой сладкой сливы
- Ленивая овсянка
- Сыр мягкий"Деревенский" обезж с укропом
- Тыква печеная
- - Atlantic - SALMON in brine (лосось атлантический в рассоле) [Banga®]
- Омлет сливочный с болгарским перцем и криспи из чеддера и овощи
- Овсянка 1
- Творожная лепешка я вялеными томатамм
- Сыр творожный Сербский
- Каша 5 злаков 50/50
- Хрустящие из пастилы
- Салат с курицей и копчёным сыром
- Куриное филе под сыром
- Запеканка 17.10.22
- One a day
- Самос с капустой
- Гороховый суп на курином бульоне
- Магний малат
- Лапша б/п Петра 50 гр
- Салат крабовый с морской капустой
- Лапша б/п Золотистая жатва говядина, овощи 60гр
- [М] Кабачки маринованные #7 (морковь, л/с)
- Сырок глазированный с вареной сгущёнкой
- хлеб деревенский
- Мороженое кедровое крем брюле
- Лапша б/п Роллтон с курицей 60 гр
- КАБАЧКИ по Французски 18.10.2022
- Онигири с форелью спайси
- Онигири с форелью и имбирем
- Магний B6
- Салат Нежность
- Тоффифи
- Запеканка
- Картофельные драники
Метки: Как приготовить Салат из свёклы с яйцом, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свёклы с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
