Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 285 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
Какао-порошок | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 115 г |
Шоколад горький | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 434.3 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.8% | 1267 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 9% | 257 г |
Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 5.6% | 412 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.4% | 526 г |
Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.2% | 708 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 2.3% | 1021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.5% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.3% | 1821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
Витамин Н, биотин | 3.598 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1390 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7319 мг | 20 мг | 8.7% | 2% | 1155 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.8% | 1279 г |
Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3178 г |
Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
Магний, Mg | 54.37 мг | 400 мг | 13.6% | 3.1% | 736 г |
Натрий, Na | 116.55 мг | 1300 мг | 9% | 2.1% | 1115 г |
Сера, S | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2351 г |
Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 3.3% | 690 г |
Хлор, Cl | 168.41 мг | 2300 мг | 7.3% | 1.7% | 1366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.019 мг | 18 мг | 16.8% | 3.9% | 596 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 4.5% | 510 г |
Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
Медь, Cu | 237.66 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 5.5% | 421 г |
Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.8% | 1297 г |
Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.747 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2.4% | 957 г |
Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16757 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.6212 мг | 12 мг | 5.2% | 1.2% | 1932 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.496 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.046 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.619 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.723 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 434,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 434.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 53.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 15.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|